楼主:
MrTaxes (得粥加汤)
2021-06-17 17:36:17小弟我最近开始翻阅之前很有名又有争议的囚徒健身
里面有一段说卷腹是没用又可悲的运动
为什么啊？ 卷腹不就仰卧起坐吗？ 以前当兵也会体测的项目耶
为何说是没用又可悲？
另外想请问一下
书中某项动作所谓的一组(例如30下) 那每一组要间隔多久呢？
例如说三组的话 是每组休息十分钟吗？
还是早中晚各一组？
谢谢
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-06-17 17:55:00不觉得没用 不过效率极差
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2021-06-17 17:56:00以练核心的角度来说很没效率吧
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2021-06-17 17:58:00认为核心应该以静态训练为主
练核心大重量最好 但你居家健身 我觉得多少都还有点帮
以前也觉得核心脸大重量就好 或最好想想核心的功能后就觉得还有很多练法
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-06-17 18:06:00仰卧起坐本来就没用又可悲
个人是觉得在做引体或倒立等，需核心出力稳定躯干的动作会比单纯做卷腹来的有帮助
作者:
wed3qla (阿川)
2021-06-17 19:49:00这动作卷的是脊椎，但脊椎没有关节，迟早出事改用抬腿动的是髋关节，一样可以练核心那又何必选一个对脊椎有风险的动作
作者:
youGG (Denzel)
2021-06-17 20:30:00就只卷到胸椎就好了，然后定格
作者:
easywin (简单就好)
2021-06-18 10:24:00脊椎怎么会没有关节？没关节怎么活动？
笑死，一堆键盘专家连仰卧起坐跟卷腹都傻傻分不清，还在那边凹颈椎……
作者: blackjack752 (黑杰克) 2021-06-18 12:18:00
说脊椎没关节 建议你去检查一下
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2021-06-18 17:23:00我看到脊椎没关节很可怕
作者:
wed3qla (阿川)
2021-06-19 05:38:00我观念错误了，原来是活动幅度极小的关节
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2021-06-21 10:55:00目前我是觉得练L-sit或是hanging leg raise对核心比较有感
作者:
suiwwhsnz (nationlgeographic)
2021-06-21 20:03:00很多教练都只会否定别人 听听就好
作者:
notmine (just melancholy)
2021-06-22 13:34:00中卷/小卷/花枝/软丝/透抽
脊椎在特定情况下软组织有可能钙化无法活动是没错，不过那是生病受伤或感染才会发生的事...
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2021-06-26 11:49:00
脊椎有小面关节阿（facet joint)是到荐椎或是尾椎（人类没有）关节面才愈合起来。
看到脊椎没关节真的快笑死这样原po还敢相信乡民的留言吗哈哈哈