标题我是想下：大家一起来实验中、高反复次数达成相同训练量对肌肥大效果吧
训练量与肌肥大息息相关(我对训练量的理解来自ACE私人教练手册第五版第十章页337以
下，以及版上神人翻译的文章，如有错误欢迎指正)，计算方法有：组数×反复次数，或
负重×组数×反复次数。但是目前似乎较多人用后者，以下也用后者举例。
疫情目前看起来短时间内健身房再开机会不大，但是在家弄轰菌总是有侷限，尤其哑铃杠
片可能重量无法与健身房的一致，这时如果在家练要求达到相同训练量，需提高反复次数
，例如：原本在健身房单手哑铃卧推30公斤8组8下(训练量：30×8×8 = 1920)，如果在
家只买的到10公斤哑铃，为了相同训练量，只能换成8组24下(训练量：10×8×24 = 1920)
，或10组19~20下。
当然影响肌肥大因素不仅是训练量，但如果维持相同训练量，肌肉量应该也不会掉太多吧
(希望?)
我自己目前就是用高反复次数在做训练，大家如果有需要也可以试着操作看看，看到底在
疫情结束(或是可以上健身房以前)，自己以前辛苦锻炼的肌肉会掉多少，毕竟各种研究再
有说服力，都比不上亲身体验更好，对吧。
至于轰菌设备够重的版友们，请收下我羡慕的目光。
最后祝各位安全渡过疫情，并维持住身材。