最近刚买了私人教练课
以前去运动中心都自己乱推器材
后来因为偷懒就没养成运动习惯
这才下定决心先买了课程想说可以逼自己运动^^...
第一次正式接触重训
上礼拜用机械式器材练背
从当天晚上就开始痛 到现在已经痛4天 怀疑是拉伤了QQ
这周我也先跟教练请假了
教练说可以去找运动按摩或物理治疗看看
想问版上大大平常会去看物理治疗吗
另外如果有的话 高雄有没有推荐的诊所呢
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-03-26 11:05:00到底是酸痛还是疼痛
作者:
r66 (府城彭于晏)
2021-03-26 11:06:00新手很容易勿把酸痛解释为疼痛，不过还是去寻求医疗比较保险
作者:
sumarai (Pawn)
2021-03-26 11:21:00多喝水，休息一阵子，下礼拜再来
作者:
howardzzf (yoyobitch)
2021-03-26 11:28:00这阵子早睡 多休息 营养吃足够 让身体好好恢复 说不定只是一开始强度身体还没适应拉伤的当下就会痛了 都过了四天 延迟性酸痛的可能还比较高
刚上教练课酸痛几天蛮正常的 多拉筋休息 如果真的不放心就去看个物理治疗也可以呀
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-03-26 11:42:00
第一次训练，酸痛持续一个礼拜都很正常
作者:
PaoDa3 (Orchid)
2021-03-26 11:43:00映辰物理治疗 我是固定看这间 治疗师是年轻人
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-26 11:52:00物理治疗你要说需要回到运动水平，而不是日常堪用的水平。
作者:
s504518 (Kenvvv)
2021-03-26 12:07:00一开始这样都是正常的吧 伸展放松过后还是没改善再寻求物理治疗
作者:
lelu (乐路)
2021-03-26 12:23:00这种程度就请假...教练心理应该想:稳了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-03-26 12:33:00先分清楚是酸还是痛
作者:
foxs9 (moon river)
2021-03-26 12:35:00确定没有受伤就继续练
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2021-03-26 12:48:00去大医院的复健科挂号，超音波照一下很快就清楚是否受伤问题没搞清楚前，真的不必一开始就找物理治疗
作者: kirk07 (在这里等你) 2021-03-26 12:58:00
刚开始练正常吧 再休息几天就没事了吧
作者:
joy024 (逆水千帆)
2021-03-26 12:59:00我第一次练腿也酸了5天，但如果疼痛难忍还是建议去看医生
受伤的感觉很不爽啊 怎么会分不出来XD我第一次接触酸七天欸......
作者:
tollum (Tollum)
2021-03-26 13:39:00刚开始一直练会酸正常 可以多拉筋或是筋膜枪按摩
作者: jackk5566 (jackkinsinging) 2021-03-26 14:17:00
喝肌酸
拉伤也不一定当下痛啦，我也有过回家之后才痛的。啊但是你平常没事会看医生啦？当然有需要才去啊... 平常没事去物理治疗干嘛... 当然是有需要才去啊。这什么问题
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-03-26 14:55:00我第一次练腿 酸了整整一个礼拜
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2021-03-26 15:38:00
吃盐酥鸡喝啤酒放松啊
作者:
BUMAS (中年人)
2021-03-26 15:42:00记得不要一练完马上停下来，一定要收操要伸展阿
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2021-03-26 16:27:00第一次用 该部位"痛，真痛"一个礼拜应该是正常的，不要训该部位一个礼拜后应该就会缓解，接下来就可以猛操囉
作者:
MisterMr (俄罗斯轮盘!啵)
2021-03-26 17:53:00第一次练真的会酸很久 不用太担心 再观察几天吧
作者:
jenheff (无)
2021-03-26 19:27:00我第一个礼拜像是被鬼打到一样 起床简直是折磨
作者:
cosy (笑看人生)
2021-03-26 23:23:00记得第一次练腿 酸了六天...骑车超痛苦
作者:
axis0801 (Terry)
2021-03-26 23:27:00我最不想去看中医,但说真的我的腰和肩都是针灸治好的= =
作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2021-03-27 01:37:00
你的教练有问题吧 一般新手教学是低强度肌耐力为主起码要三个月(完全没运动的普通人)打好基本功之后就可以拉高强度像巨巨一样排课表了当然这中间过程会有很多人嫌教练没料...不肯教起码这是安全的教学法 看过太多新手肌耐力不足+强度一下拉高一点点就爆炸 然后就不来了XD
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2021-03-27 14:04:00
酸跟痛完全不同，酸习惯就好，痛去看医生
作者:
jior (大J)
2021-03-27 20:10:00我觉得应该就是单纯太久没动了，所以练一下就这样，不过这次之后以后就不会了
第一次这样正常拉 我第一次去wg上教练课也是痛翻天 多休息多补充碳水 恢复会比较快 久了酸痛的时间就会慢慢变短了
作者: expositive (MAMA) 2021-03-27 23:26:00
多睡觉乱按一通
只有跟朋友才会去健身房 每次去都一个礼拜爬不起床 咳嗽肚子就痛爆
作者:
ceven 2021-03-28 01:48:00第一次酸快一个礼拜正常，后面大概隔天就ok了
作者: asd801208 (01) 2021-03-28 15:00:00
第一个礼拜生不如死是正常的，第二个礼拜开始慢慢适应
我第一次卧推，双手也热痛了七天工作动一下就很不舒服
作者:
fz6s (Biker)
2021-03-28 21:55:00没买按摩课？
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-03-29 11:43:00努力的学自己按摩
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-03-29 14:54:00我第一次臀推，七天不能顶老婆。