伏地挺身+卧推+机械式 练胸
已经等待三天
三头和胸 稍微出力会感觉紧紧的、有点酸痛而且稍微胀胀的
是否可以继续操肌?怕进度落后 不敢松懈
三天一般人是不是早就恢复了?
健身年龄5个月,上过4堂教练课、动作靠大量看片学习
作者:
sumarai (Pawn)
2020-11-30 14:35:00你练完有没有伸展一下阿
作者:
alloc (韭菜)
2020-11-30 14:43:00继续操啊 操到受伤就能休息更久了
作者:
s504518 (Kenvvv)
2020-11-30 14:56:00有没有收操 伸展?
作者: yy810516 (LJE) 2020-11-30 14:57:00
要嘛降低强度要嘛休息
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-11-30 14:58:00练高次数 的强度就好
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-11-30 15:08:00休息啦 你是为了健康练的 这点永远不要忘记
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-11-30 15:08:00
你可以练别的部位啊
可以走低强度训练 最新的sbd podcast有提到这个
作者:
n3rd (全日本空输ANA)
2020-11-30 15:21:00练的当下其实不会很酸 而且运动应该有助于酸痛消除吧
作者:
q888atPt (不要再上缴国库啦)
2020-11-30 15:27:00可以先热身看看 热身完没感觉酸就练 还是一样就休息 但我只比你多练一个多月==可能是错的
作者: needshe520 (小明无所不在) 2020-11-30 15:34:00
不想休息的话,做轻重量的
刚开始接触重训或是太久没运动都会这样,2个月就会习惯
作者:
tutu0106 ((>( ̄▽ ̄)<))
2020-11-30 15:58:00个人心得:腿酸痛大家一定跳过,胸酸痛还想再练
作者: john042051 2020-11-30 16:18:00
你只有奶子能练484
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-11-30 16:50:00不要等到真的受病理伤才后悔ㄅ
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-11-30 17:54:00继续练不是可以帮助肌肉修复吗
作者:
GPNN (奇异恩典NNNN)
2020-11-30 18:43:00你自己不做伸展 肌肉不会时间久了就变松喔伸展不能偷懒
作者: EulerFormula (Euler) 2020-11-30 19:25:00
做轻重量
作者:
asig111 (Alley)
2020-12-01 22:11:00还是会持续~会做轻一点
作者:
kobala (悠闲)
2020-12-02 00:56:00休息 三天真的还好 肌肉没这么快就衰退的建议你至少休息一个礼拜 下次去也不要追加重量,最多持平