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[问题] 练完等待三天后肌肉仍酸痛该继续操吗

楼主: Santander (948794)   2020-11-30 14:28:48
伏地挺身+卧推+机械式 练胸
已经等待三天
三头和胸 稍微出力会感觉紧紧的、有点酸痛而且稍微胀胀的
是否可以继续操肌?怕进度落后 不敢松懈
三天一般人是不是早就恢复了?
健身年龄5个月，上过4堂教练课、动作靠大量看片学习
作者: kuninaka   2020-11-30 14:29:00
休息不要适得其反、肌肉伤害
作者: sumarai (Pawn)   2020-11-30 14:35:00
你练完有没有伸展一下阿
作者: alloc (韭菜)   2020-11-30 14:43:00
继续操啊 操到受伤就能休息更久了
作者: s504518 (Kenvvv)   2020-11-30 14:56:00
有没有收操 伸展？
作者: yy810516 (LJE)   2020-11-30 14:57:00
要嘛降低强度要嘛休息
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2020-11-30 14:58:00
练高次数 的强度就好
作者: MK47 (和牛第一)   2020-11-30 15:08:00
休息啦 你是为了健康练的 这点永远不要忘记
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2020-11-30 15:08:00
你可以练别的部位啊
作者: xvnm4752 (屁股)   2020-11-30 15:12:00
可以走低强度训练 最新的sbd podcast有提到这个
作者: n3rd (全日本空输ANA)   2020-11-30 15:21:00
练的当下其实不会很酸 而且运动应该有助于酸痛消除吧
作者: st264201 (排骨酥)   2020-11-30 15:27:00
按摩 伸展 放松 都很有效
作者: q888atPt (不要再上缴国库啦)   2020-11-30 15:27:00
可以先热身看看 热身完没感觉酸就练 还是一样就休息 但我只比你多练一个多月==可能是错的
作者: needshe520 (小明无所不在)   2020-11-30 15:34:00
不想休息的话，做轻重量的
作者: dear0106 (阿贵)   2020-11-30 15:49:00
刚开始接触重训或是太久没运动都会这样，2个月就会习惯
作者: tutu0106 ((＞(￣▽￣)＜))   2020-11-30 15:58:00
个人心得：腿酸痛大家一定跳过，胸酸痛还想再练
作者: secretfly (☠鬼灭·之喵喵)   2020-11-30 16:06:00
继续操阿 真的不行你控制不了 根本要练也练不下去
作者: john042051   2020-11-30 16:18:00
你只有奶子能练484
作者: w6010946 (Duduru)   2020-11-30 16:50:00
不要等到真的受病理伤才后悔ㄅ
作者: s84629 (wizkhaaaaa)   2020-11-30 17:54:00
继续练不是可以帮助肌肉修复吗
作者: GPNN (奇异恩典NNNN)   2020-11-30 18:43:00
你自己不做伸展 肌肉不会时间久了就变松喔伸展不能偷懒
作者: EulerFormula (Euler)   2020-11-30 19:25:00
做轻重量
作者: aa7520tw (赖冠)   2020-11-30 20:15:00
改练腿嘛
作者: asig111 (Alley)   2020-12-01 22:11:00
还是会持续~会做轻一点
作者: kobala (悠闲)   2020-12-02 00:56:00
休息 三天真的还好 肌肉没这么快就衰退的建议你至少休息一个礼拜 下次去也不要追加重量，最多持平
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