小弟平常会自己做一些运动 游泳 爬山 伏地挺身 波比跳之类的
不过还是一直维持着肥宅外型 所以最近决定加入健身房的行列
新手上路面对眼花撩乱的器材 不知道从何下手的情况下
所以选择完整的36堂教练课 想说可以接受最完整的知识与教学
但是上著上著遇到一些疑问
想请问大家意见 这是常态吗?
一开始教练跟我说 我只要跟着他的课程上 一周两堂课的强度就够了
我问说那我需要自己另外过来练吗?
他告诉我不需要 课程的强度是够的 而且我也需要休息时间 休息也很重要
上了几堂基础课之后我发现强度低到我完全没有运动的感觉
沟通过后教练的回答是:
前四堂基础课这样是正常的 等基础过后就会开始加重量
到时候保证你会非常有感
我想或许教练对于纯新手都有固定的一套SOP 所以课程内容会比较平易近人
但由于我自己有一些基础的运动习惯 总觉得强度太低 上起来比较无感
所以就期待基础课过后的课程吧
真正到了基础课结束后开始练到卧推 肩推
上了两三堂课还是觉得强度似乎还是觉得不太足 也是有告知教练
但我还是慢慢自己调整成上完课之后自己留下来再用一些器材练习
也觉得好像慢慢有练到的感觉了 XD
后来教练似乎也有发现我都是在下课后还体力充沛的自己在练
所以后来他提出问我要不要干脆以后一次上两堂课
一次两小时的课程 他帮我完整的提升强度与训练量
毕竟每堂课的金额不便宜 所以小弟想问的是
1.一次上两堂课 这样算是常态吗? (一周两天就四堂课了
2.我更担心的是会不会因此把原本的36堂课的进度打乱 反而造成效果打折扣?
或是最后课上完了还没学完整 需要再加购课程的情形?
3.如果维持一次一堂课 靠下课后自己训练来补足强度 这样的方法是否可行?
新手上路 问题好像有点菜 希望巨巨前辈们不要见怪