昨天一个人去烧肉店点了双人套餐来吃
鸡肉牛肉猪肉满满的蛋白质
还有一锅鲑鱼味噌汤跟两碗白饭
碳水也足了
怕脂肪不够在回程的路上还买了杯700ml的奶昔喝
结果回家量体重直接从64.55飙到67.2
今天早上排尿后在空腹的状态也还维持着65.8的体重
等于增加将近1.5kg
可是今天我的教练听到我喝了一锅味噌汤跟一杯奶昔之后大为震惊
说我这样可能根本长不到肌肉
这些多出来的重量恐怕是脂肪
我的Tdee是2200左右
教练说我这一餐应该有3500-4000卡
奶昔当真这么毒？
我还以为它会是增重长肉好物
版上有易瘦体质试过用奶昔长肉的吗
如果依教练所说
请问各位大神我接下来该怎么调整饮食才能补救昨日的荒唐
是不是直接48小时断食最快且有效
谢谢大家

哪家烧肉 我也要吃

当然是再吃一次压压惊阿

暴饮暴食之后本来就会喷体重 认真运动两天就回来了

看你反串那么认真我就不嘘了

一天而已有差逆

这个版接受这种废文就是了

再吃一次

先去大便再说

大概跑10公里就抵消了 加油

好吃欸

没事啦下次记得喝半杯就只长一半

反串成功

没事啦吃一年再来说

你下次一次喝3公升的水也会胖三公斤哦

建议暂停健身 先去重唸国小国中健健脑

没救了 要胖一辈子了 多喝点肥宅快乐水吧

建议30天断食

版主应该可直接砍文吧

太弱了 我胖哥哥吃一次吃到饱能多7公斤

脂肪是这么快跑出来喔

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低能文还要留吗

不不不~你多的1.5kg是肌肉,别怕~建议你每天都这样吃

都是水 你听过水肿吗

没事啦 你这症状就是奶昔喝太少 下次多喝一点

吃一周的烧肉吃到饱，吓死你教练

哈囉~吃完饭回家量体重，不上升才奇怪吧！

天选之人 这样随便吃吃就长1.5kg的肌肉耶

为了挽救你昨天的荒唐 建议你直接火化

67公斤2200，哪来的自信

干我屁事

奇怪一直执著在每天体重起伏那几公斤到底是怎么回事...

废文折磨多，是没板主吗.......

奶昔不就满满的人造油跟精致糖吗，毫无营养的东西也当什么神物

个版喔？

可悲

教练没有要你在买10堂课压压惊吗？

你可以当健力肥

最近怎么这么多人觉得1~2天的体重增加就是长肌肉...

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一餐吃3500卡也是蛮厉害的

嘻 活该

吃好吃满 不要停

质量守恒…