楼主:
bin69 (austin)
2020-08-19 16:26:34昨天一个人去烧肉店点了双人套餐来吃
鸡肉牛肉猪肉满满的蛋白质
还有一锅鲑鱼味噌汤跟两碗白饭
碳水也足了
怕脂肪不够在回程的路上还买了杯700ml的奶昔喝
结果回家量体重直接从64.55飙到67.2
今天早上排尿后在空腹的状态也还维持着65.8的体重
等于增加将近1.5kg
可是今天我的教练听到我喝了一锅味噌汤跟一杯奶昔之后大为震惊
说我这样可能根本长不到肌肉
这些多出来的重量恐怕是脂肪
我的Tdee是2200左右
教练说我这一餐应该有3500-4000卡
奶昔当真这么毒？
我还以为它会是增重长肉好物
版上有易瘦体质试过用奶昔长肉的吗
如果依教练所说
请问各位大神我接下来该怎么调整饮食才能补救昨日的荒唐
是不是直接48小时断食最快且有效
谢谢大家
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-08-19 16:46:00先去大便再说
作者: TGLiu (猫猫) 2020-08-19 16:47:00
大概跑10公里就抵消了 加油
作者:
howggyy (爹爹)
2020-08-19 16:52:00没事啦下次记得喝半杯就只长一半
作者:
batike (BlueRed)
2020-08-19 16:57:00反串成功
作者: king90046guy (一条龙) 2020-08-19 16:57:00
没事啦吃一年再来说
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-19 17:12:00
你下次一次喝3公升的水也会胖三公斤哦
作者:
leafgg (leaf)
2020-08-19 17:40:00没救了 要胖一辈子了 多喝点肥宅快乐水吧
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-08-19 17:56:00太弱了 我胖哥哥吃一次吃到饱能多7公斤
作者:
tim956 (Tim)
2020-08-19 18:05:00赞认同分享
作者:
kairi ( )
2020-08-19 18:13:00低能文还要留吗
作者:
GetMoney (GetMoney)
2020-08-19 18:25:00不不不~你多的1.5kg是肌肉,别怕~建议你每天都这样吃
作者: JKL218 2020-08-19 18:28:00
都是水 你听过水肿吗
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-08-19 18:55:00没事啦 你这症状就是奶昔喝太少 下次多喝一点
作者: davidsets 2020-08-19 19:27:00
吃一周的烧肉吃到饱，吓死你教练
作者:
andy1003 (andy1003)
2020-08-19 19:35:00哈囉~吃完饭回家量体重，不上升才奇怪吧！
作者: blackjack752 (黑杰克) 2020-08-19 19:36:00
天选之人 这样随便吃吃就长1.5kg的肌肉耶
作者:
repear (Tenebrous)
2020-08-19 19:51:00为了挽救你昨天的荒唐 建议你直接火化
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2020-08-19 21:30:00
奇怪一直执著在每天体重起伏那几公斤到底是怎么回事...
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-08-19 22:51:00废文折磨多，是没板主吗.......
奶昔不就满满的人造油跟精致糖吗，毫无营养的东西也当什么神物
作者:
Audien (Audien168421)
2020-08-20 04:36:00可悲
作者: s7598261 (阿维) 2020-08-20 08:43:00
教练没有要你在买10堂课压压惊吗？
作者:
PIN0602 (批唉恩)
2020-08-20 09:05:00最近怎么这么多人觉得1~2天的体重增加就是长肌肉...
作者:
SSCSFE ( )
2020-08-20 12:47:00嘻 活该