[问题] 吃了烧肉双人套餐+奶昔胖2.5公斤

楼主: bin69 (austin)   2020-08-19 16:26:34
昨天一个人去烧肉店点了双人套餐来吃
鸡肉牛肉猪肉满满的蛋白质
还有一锅鲑鱼味噌汤跟两碗白饭
碳水也足了
怕脂肪不够在回程的路上还买了杯700ml的奶昔喝
结果回家量体重直接从64.55飙到67.2
今天早上排尿后在空腹的状态也还维持着65.8的体重
等于增加将近1.5kg
可是今天我的教练听到我喝了一锅味噌汤跟一杯奶昔之后大为震惊
说我这样可能根本长不到肌肉
这些多出来的重量恐怕是脂肪
我的Tdee是2200左右
教练说我这一餐应该有3500-4000卡
奶昔当真这么毒?
我还以为它会是增重长肉好物
版上有易瘦体质试过用奶昔长肉的吗
如果依教练所说
请问各位大神我接下来该怎么调整饮食才能补救昨日的荒唐
是不是直接48小时断食最快且有效
谢谢大家
作者: stephenliu (stephen)   2020-08-19 16:29:00
哪家烧肉 我也要吃
作者: final9711 (法洛)   2020-08-19 16:35:00
当然是再吃一次压压惊阿
作者: a0912096896 (DFL)   2020-08-19 16:35:00
暴饮暴食之后本来就会喷体重 认真运动两天就回来了
作者: burnsy0018 (burnsy)   2020-08-19 16:37:00
看你反串那么认真我就不嘘了
作者: yenkuass (YK林)   2020-08-19 16:40:00
一天而已有差逆
作者: joy159357 (RTing)   2020-08-19 16:42:00
这个版接受这种废文就是了
作者: a24285293 (鸡眼)   2020-08-19 16:42:00
再吃一次
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2020-08-19 16:46:00
先去大便再说
作者: TGLiu (猫猫)   2020-08-19 16:47:00
大概跑10公里就抵消了 加油
作者: Wayne0933 (阿秃颗颗)   2020-08-19 16:49:00
好吃欸
作者: howggyy (爹爹)   2020-08-19 16:52:00
没事啦下次记得喝半杯就只长一半
作者: batike (BlueRed)   2020-08-19 16:57:00
反串成功
作者: king90046guy (一条龙)   2020-08-19 16:57:00
没事啦吃一年再来说
作者: acegikmp (阿超)   2020-08-19 17:12:00
你下次一次喝3公升的水也会胖三公斤哦
作者: PussySucker (PussySucker)   2020-08-19 17:19:00
建议暂停健身 先去重唸国小国中健健脑
作者: leafgg (leaf)   2020-08-19 17:40:00
没救了 要胖一辈子了 多喝点肥宅快乐水吧
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2020-08-19 17:51:00
建议30天断食
作者: michael26 (地狱式死亡特训)   2020-08-19 17:54:00
版主应该可直接砍文吧
作者: boy1031 (泽泽)   2020-08-19 17:56:00
太弱了 我胖哥哥吃一次吃到饱能多7公斤
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2020-08-19 18:02:00
脂肪是这么快跑出来喔
作者: tim956 (Tim)   2020-08-19 18:05:00
赞认同分享
作者: kairi ( )   2020-08-19 18:13:00
低能文还要留吗
作者: GetMoney (GetMoney)   2020-08-19 18:25:00
不不不~你多的1.5kg是肌肉,别怕~建议你每天都这样吃
作者: JKL218   2020-08-19 18:28:00
都是水 你听过水肿吗
作者: s2500205 (KingWon)   2020-08-19 18:55:00
没事啦 你这症状就是奶昔喝太少 下次多喝一点
作者: davidsets   2020-08-19 19:27:00
吃一周的烧肉吃到饱,吓死你教练
作者: andy1003 (andy1003)   2020-08-19 19:35:00
哈囉~吃完饭回家量体重,不上升才奇怪吧!
作者: blackjack752 (黑杰克)   2020-08-19 19:36:00
天选之人 这样随便吃吃就长1.5kg的肌肉耶
作者: repear (Tenebrous)   2020-08-19 19:51:00
为了挽救你昨天的荒唐 建议你直接火化
作者: cocazero (Zero)   2020-08-19 20:01:00
67公斤2200,哪来的自信
作者: GankedByMom (我被妈Gank)   2020-08-19 21:18:00
干我屁事
作者: MiniCaT20 (宝宝)   2020-08-19 21:30:00
奇怪一直执著在每天体重起伏那几公斤到底是怎么回事...
作者: s84629 (wizkhaaaaa)   2020-08-19 22:51:00
废文折磨多,是没板主吗.......
作者: jaannddyy (詹敌)   2020-08-20 01:14:00
奶昔不就满满的人造油跟精致糖吗,毫无营养的东西也当什么神物
作者: zxnstu3104 (skykeeper)   2020-08-20 01:22:00
个版喔?
作者: Audien (Audien168421)   2020-08-20 04:36:00
可悲
作者: s7598261 (阿维)   2020-08-20 08:43:00
教练没有要你在买10堂课压压惊吗?
作者: Royalwarrior (小桂子是个人才!!!)   2020-08-20 09:04:00
你可以当健力肥
作者: PIN0602 (批唉恩)   2020-08-20 09:05:00
最近怎么这么多人觉得1~2天的体重增加就是长肌肉...
作者: mike40709 (哈登牌监视器)   2020-08-20 09:17:00
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作者: hellover951 (观战者)   2020-08-20 09:24:00
一餐吃3500卡也是蛮厉害的
作者: SSCSFE ( )   2020-08-20 12:47:00
嘻 活该
作者: clock0220 (YC)   2020-08-20 21:47:00
吃好吃满 不要停
作者: JustBecauseU (ki)   2020-08-22 13:56:00
质量守恒…

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