[问题] 徒手健身的APP有参考价值吗? 驼背改善？ orze04 PTT批踢踢实业坊

[问题] 徒手健身的APP有参考价值吗? 驼背改善？

楼主: orze04 (orz) 2020-06-24 18:49:40

想要增肌减脂，目标年底回到33腰(目前36)
有氧只有晨跑(最近连早上都超热...)
因为交通和疫情还不太想去健身房
想先从徒手训练开始
Play商店上面那些APP号称"xx天减重"虽然有夸大不实
但它提供的训练菜单是否可以当作参考，未来再照自己状况调整?
常常站不直，不自觉会驼背弯腰，这是要强化背部束直肌训练吗?
有没有对僵直性脊椎炎患者比较安全的训练方法?

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-06-24 19:13:00

饮食比较重要

楼主: orze04 (orz) 2020-06-24 19:20:00

已经再减少含糖饮料和炸物

作者: c27932589 (bloodyblues) 2020-06-24 21:53:00

我只有哑铃跟弹力带也有练出一点心得体脂三个月降了6%体重只降低3kg花时间多看网络上很多资料跟影片还蛮有用的改善我很多错误的看法跟姿势但我是三个月菜鸡所以帮不上忙

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