楼主:
apl02 (阿严)
2020-06-23 16:03:08目前是以间歇性断食以及重训来控制身材，
中午12点~晚上八点内进食
但过了30岁后开始觉得心肺耐力下降明显，
所以最近想要加入慢跑来训练心肺。
以目前下班还要顾小孩、哄睡来说
只能够早起跑步，但要到中午才能进食
担心会不会血糖过低
不知道这样适不适合呢？
跑完如果觉得头晕就可能血糖低，吃点东西吧不会头晕就继续执行断食
作者:
howggyy (爹爹)
2020-06-23 16:10:00跑看看啊 带条健达 如果觉得晕冷汗无力就不要跑赶快吃掉
作者:
sniker (SNIKER)
2020-06-23 16:21:00没有不行，但较易头晕，但没有不行
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-06-23 16:21:00不管什么运动或计画都是循序渐进XD
每个人身体不一样 我吃12-8点两年多 也习惯星六日一早练腿和做间歇跑
楼主:
apl02 (阿严)
2020-06-23 16:35:00感谢各位的分享，我会试试看身体的反应
答案是不会,但是不建议,毕竟运动完身体要营养来回复,断食的结果会让脚部的疲劳不容易恢复,至少我是如此建议你可以在晚餐前跑一下..然后16/8
建议降速慢跑，习惯了再慢慢加，我20/4断做拳击有氧都不会头晕，但朋友会无力，重点是视自己体能不要勉强
作者: ms19889120 (apple) 2020-06-23 17:54:00
帮你问一下国师 请问你是什么星座的？
我觉得不行，等一下跑一跑昏倒= ="不然就去健身房跑，有冷气比较好点
我身为国师15790号告诉你 绝对可以 一定要跑到昏倒才有用
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-23 18:08:00
运动完请补充营养
作者: pgpayton (该认真了) 2020-06-23 18:14:00
维持在有氧或轻松跑的心率区间应该就无大碍
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2020-06-23 19:29:00跑步时间拉到中午之前跑啊，跑完衔接进食
作者: Caesar121 (Enigma) 2020-06-23 19:58:00
空腹运动我会血糖过低....倒在路边一次就怕了现在都会确保运动前没有空腹太久健身房你可以尝试 跑河滨那种没人救你不推荐
作者:
powerki (powerki)
2020-06-23 21:10:00看个人吧 我不行
作者:
vovzz (随心所欲)
2020-06-23 23:56:00还好吧我都跑中午 跑完刚好吃午餐
作者:
d86249 (金羊)
2020-06-24 00:21:00你是新手吗? 是的话蛮危险的
作者:
castlen4 (新兵战士(炮灰))
2020-06-24 00:35:00168断食对于原本饮食状况很糟的人会有效，但如果你体脂
作者:
mk1204 (小胖)
2020-06-24 08:14:00首先要看你慢跑的强度以及对跑步的表现需求 当然本身是不是有血糖控制问题（糖尿病、糖尿病前期）也很重要 今天如果单纯是因为控制体重想加入心肺训练 强度没有太强时间也不会太久 基本上身体能量的存量都是够的 不用太担心 只要把握渐进式的原则，两者之间绝对是可以并行的 说实在人体的调控能力很强，关键在于你给他多少时间调整（先从低一点的强度或短距离开始），只要注意身体状况不要勉强即可 不需要过度担心
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2020-06-24 13:32:00跑之前吃个小香蕉还是几口果汁就ok了
作者:
flyinsect (flyinsect)
2020-06-24 15:08:00没有不可行，但还是得看个人体质与劳动性质
作者: Caesar121 (Enigma) 2020-06-24 21:00:00
有人命不值钱 想要留给家人哭阿
玻璃娃娃乖乖在家继就好 学人什么运动 公主病喔==
作者:
Ocean21 (紫熐)
2020-06-26 20:42:00168断食，那断食的时间可以喝乳清吗？还是喝了就不算了？
作者:
justsay (说说而已)
2020-06-27 04:31:00乳清有热量 当然不算阿...