因为疫情的关系，这阵子都用弹力带（阻力带）在家练，可是练完胸、背后，发现会有下
背痛的问题。因为胸背一起练，所以不是很确定是练胸造成的，还是练背造成的。目前怀
疑是胸的成分比较大，因为我是采站姿练胸的：
https://i.imgur.com/6nHSW1w.png
1. 阻力带的阻力是将身体往后拉，所以腰腿必须稳定住，手才能往牵伸练胸。但平常在
健身房卧姿或坐姿练胸没练这一块，所以胸虽然够强壮，可以做这个动作，核心却不熟悉
这个施力的模式，很可能就受伤了。
2. 用阻力带练胸的时候，通常是单手练。在身体只有一边受力的状况下，另一边必须努
力保持平衡，所以也就很吃核心。拉的越重，核心就越吃力。同上，因为以前没特别这样
练腰，所以腰应该就受伤了。
不知道有没有人也是一样遇到这个问题？该如何克服？

带子往后时候，你的髋是稳定朝前的吗？如果你的髋向侧边打开，就代表你可能是用下背、用核心的力量带向前，就是代偿了，所以才会下背酸痛。正确的动作，你的髋是稳定朝前的，意即你的腰部不旋转。如果你的腰部不旋转就推不出去的话，代表重量太重。

不是这样，意思是原po的核心稳定性不够，再加上胸肌力亦不够，导致身体需要更多的肌肉去参予这个动作导致代偿