跑步机去跑大概一分钟最少都有10卡消耗，但感觉没这么累
不过，去用登山机、划船机、或是踏步机、脚踏车
常常都感觉踩的要死动的累死，结果热量显示低的可怜
是跑步机太水还是其他的低估..
目前找不到一个好消耗的有氧，而且不会这么让个人不舒服的
高速又长时间跑步跑久头会有种久蹲站起头晕的感觉
其他几个像登山机踏步机不知道为什么
下半身再出力踩的时候，下背也都有不舒服感(平时下背就常会酸痛了)
所以有氧大概都只做20分钟内就休息了

消耗的热量是体重*MET系数 每个人怎么可能一样 一半步行4km时速大概一公里一公斤体重消耗0.75kcal给你参考一般*

跑步机超没用

跑步机走上坡呢

快乐表推推

跑步机的上坡没有提供实质的位能转换 只是肌群贡献占比调整 动能消耗的部分也比实际上路少 只有公里数的数字提供相当大的心理安慰 以及在健身房里面有冷气 电视与不用出门的方便 同样的便利性考量加上热量消耗的效率建议选择阻力可调整的飞轮跟椭圆机 对关节冲击也少

同意楼上

WG有台MATRIX T3xe跑步机~有个体能测试模式https://i.imgur.com/cPEJrAi.jpg 也就是3.22km我觉得真的跑起来和实际差不多我坡度是设1.5%

https://medicalinspire.com/web/posts/43246早上推文是自己的体验 前面这则是比较易读的整理译文

我去莴苣用跑步机跑都看时间跟心跳而已 其他都参考用