[问题] 肌肉失衡导致深蹲硬举会knee cave chishen1214 PTT批踢踢实业坊

楼主: chishen1214 (chisheng) 2020-05-05 13:21:22

如题，
是否股四头内外侧肌肉失衡，
导致蹲举在上升过程中夹腿、传统硬举在启动过程中夹腿(如下图
对。通常都85%以上就经常出现这种情况
https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg

作者: novak1021 (KRIS) 2020-05-05 13:27:00

这算是大重量了吕小军田涛都也会这样说是失衡吗我不这么认为比较是因为重量太重导致

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-05-05 14:00:00

不是失衡是要借内侧肌肉力量有可能腿内侧肌肉力量大才有这种动作

作者: imsphzzz (大法师) 2020-05-05 14:46:00

这种要看80%-90%重量才知道动作有没有问题吧

作者: iscpupu (璞) 2020-05-05 15:19:00

这不是内外侧失衡是你的臀中肌不够力

作者: filet (无力中) 2020-05-05 16:02:00

大重量膝外翻满正常的。尤其是1rm或3rm这种

作者: borry6299 (算命老伯伯) 2020-05-05 16:54:00

好伤

作者: wastedoor (wastedoor) 2020-05-05 19:20:00

练辅助项 jeff影片有

作者: ohsexygirl (KENJI) 2020-05-05 20:31:00

如果你臀中失衡做lunge会很明显

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