https://youtu.be/HkDcN_6pGKI
30秒要摇120下
应该核心肌耐力要超强的吧
洨弟三项应该至少他两倍 同频率摇还没50下腰就快断了
请问该如何加强
谢谢!
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-04-24 15:48:00滚
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-04-24 15:49:00处男练这也没用
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-04-24 16:50:00说不定他三项加起来才是你两倍==
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-04-24 17:03:00人家臀推60，无限组，组间不用休息。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-04-24 17:11:00作者:
kreis414 (kreisyeh)
2020-04-24 17:26:00你要先学时间管理 懂？
作者:
pondaha (pondaha)
2020-04-24 17:55:00人家在锻炼的时候你在睡觉，插距就在这里
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-04-24 19:26:00只有我觉得这真的很强吗？
作者:
likeshit (大便般的存在)
2020-04-24 20:00:00这怎么练？臀推？
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2020-04-24 20:45:00其实这个真的蛮难的，你自己做做看就知道了，我也很好奇这个怎么练
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-04-24 21:05:00以实战代替训练，一个人练空干太无聊了
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2020-04-24 22:01:00人家都用打砲来练专项，你当然不会啊
作者: ysz0000 (建林) 2020-04-24 22:24:00
还蛮难的 真的要练过
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-04-24 23:22:00拿这个来洗文也太废...
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-04-24 23:48:00空干如捣蒜猛
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-04-25 00:25:00作者: caresomes (Nasty Boy) 2020-04-25 00:34:00
影片底下有个留言很靠北XD台上一分钟，台下十年功～
作者:
trapt (aa)
2020-04-25 01:36:00说真的 这个很强欸
核心收紧 不要过分前倾 脚重心在中间...我编不下去了
作者:
filet (无力中)
2020-04-25 09:13:00老实说真的超难的，他到底怎么练的
作者: Lmkcat (相信国手坚持爆肝) 2020-04-25 09:38:00
其实他核心超强XD
作者:
snane (Clark克拉克)
2020-04-25 10:41:00到底哪里强，你们是都没站着打过炮吗？自己试一下不懂难在哪
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-04-25 10:43:00楼上拍个影片证明一下阿
作者:
snane (Clark克拉克)
2020-04-25 10:46:00这有什么好证明的，你打炮冲刺30秒就喊累？叫女生自己动？
作者: happyrvll 2020-04-25 12:38:00
文不废呀 真的很难的东西 有够猛的
作者:
iscpupu (璞)
2020-04-25 13:12:00没有支点 很难动的这么快 真的有够难
作者: lightingwu (閃電) 2020-04-25 13:13:00
站着打砲有东西抓阿......这个没抓支点到底在哪
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-04-25 14:00:00别嘴砲啦，放下键盘自己站起来试一下就知道容不容易了
作者:
ahadears (.....)
2020-04-25 22:07:00你 要 练 的 是 脸 跟 信 用 卡
作者:
snane (Clark克拉克)
2020-04-26 12:39:00说我没站着打炮的，你们一定不懂清水健教人打炮省力的影片在讲什么虽然他教的是正常位火车便当之类的，但真的懂了也是能应用到其他姿势像是国标舞基本的八字扭屁股，不知道诀窍扭起来像肢体障碍，知道扭法以后其实练个几次就可以做到只有骨盆附近在动
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-04-26 14:30:00正常人不会全程用这种RPM打砲啊，抽插太快很容易滑脱然后顶错最后折到海绵体，女上式女方太兴奋动太快也会这样坐断命根子，基本上高速空干本来就跟打砲关联不大，对着空气又没勃起你要怎么狂顶都无所谓，扯到打砲就外行了。
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-04-26 15:38:00去其实说那么多...拍片来看看不就知道了= =
作者:
filet (无力中)
2020-04-26 23:26:00一堆宅宅讲的空干要有tempo和力度很简单一样，拍个片就知道谁才是大外行了
作者:
GimO (Gimo)
2020-04-27 17:58:00人家都功能性训练，而且平常都是套著练，表演的时候空干没阻力只会更快。
作者:
aoc7175 (机机)
2020-04-27 18:37:00空干之王 猛