如题
很多人看到我壮硕的肌肉都会忍不住问我
“楚哥 为什么你这么壮”
“楚哥 你到底是用什么方法练肌肉 教我”
“楚哥 我可以脱你的衣服吗”
我都轻轻柔柔的举起手臂 拍打对方的肩膀
告诉他一句话 就是“no pain no gain”
我要教各位如何练出强壮的身躯
又为什么要练出来
因为很简单 因为男人必须要有健美的身体
不认同的可以离开这个版了
我的课表揭秘给各位苦苦想变酷变帅的肥宅
不需要再来求鞭
这里给你成为强壮男人秘密的课表
“chest back legs shoulders arms hands mind”
七天是一个循环 每天都是孤立训练
不要听“科学训练”的狗屁每天东弄西弄乱练
专情一点把当天部位想像成
你的敌人
你的情人 你的自我
每天就是他妈的一个部位！
然后到底应该用什么样的重量或频率呢？
这个你看1000篇文章会有2000种意见
我楚哥只有一个诀窍
就是“找人帮补就是对的”
楚哥秘诀心法之一：
“每次训练都找人帮补”
因为人是社交动物 当别人帮你 你的大脑被欺骗
你觉得安全 你获得归属感
同时又因为爱面子的肤浅基因 你会拼命做
搭配我们孤立训练的课表安排 你有足够休息
所以不容易过度训练
规定自己练一个小时 有助于时间管理
而且急迫感会让你肾上腺素爆发
五个动作 五个组 不要太多也是专注的秘诀
这一天楚哥先讲解到这里 不要再问怎么变壮
不要再问为什么我肌肉这么强
秘诀已经教给你了
下一次我们会分享楚哥秘诀心法二：
“饮食男女”
请期待....！