如题
很多人看到我壮硕的肌肉都会忍不住问我
“楚哥 为什么你这么壮”
“楚哥 你到底是用什么方法练肌肉 教我”
“楚哥 我可以脱你的衣服吗”
我都轻轻柔柔的举起手臂 拍打对方的肩膀
告诉他一句话 就是“no pain no gain”
我要教各位如何练出强壮的身躯
又为什么要练出来
因为很简单 因为男人必须要有健美的身体
不认同的可以离开这个版了
我的课表揭秘给各位苦苦想变酷变帅的肥宅
不需要再来求鞭
这里给你成为强壮男人秘密的课表
“chest back legs shoulders arms hands mind”
七天是一个循环 每天都是孤立训练
不要听“科学训练”的狗屁每天东弄西弄乱练
专情一点把当天部位想像成
你的敌人
你的情人 你的自我
每天就是他妈的一个部位！
然后到底应该用什么样的重量或频率呢？
这个你看1000篇文章会有2000种意见
我楚哥只有一个诀窍
就是“找人帮补就是对的”
楚哥秘诀心法之一：
“每次训练都找人帮补”
因为人是社交动物 当别人帮你 你的大脑被欺骗
你觉得安全 你获得归属感
同时又因为爱面子的肤浅基因 你会拼命做
搭配我们孤立训练的课表安排 你有足够休息
所以不容易过度训练
规定自己练一个小时 有助于时间管理
而且急迫感会让你肾上腺素爆发
五个动作 五个组 不要太多也是专注的秘诀
这一天楚哥先讲解到这里 不要再问怎么变壮
不要再问为什么我肌肉这么强
秘诀已经教给你了
下一次我们会分享楚哥秘诀心法二：
“饮食男女”
请期待....！
作者:
voohong (vhlhong)
2020-04-01 11:13:00喔
作者:
roxan1121 (washiroxan)
2020-04-01 11:14:00...
作者:
sisishi (逼拨拨)
2020-04-01 11:24:00我阿嬷都知道的讯息
作者:
cccone (大C)
2020-04-01 11:26:00我以为会有照片
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-04-01 11:26:00体重多少?
作者:
yofa (YoFa)
2020-04-01 11:35:00板主在干嘛
作者:
fim (不空)
2020-04-01 11:43:00给个尊重 看样子嗑了不少
作者:
sxscts (sxscts)
2020-04-01 11:53:00给尊重
作者:
kreis414 (kreisyeh)
2020-04-01 12:04:00楚哥给张身材照8
作者:
gaymuscle (muscle man)
2020-04-01 12:07:00作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-04-01 12:08:00作者: happytea331 (山水如醉人生梦) 2020-04-01 12:12:00
郑伊健.jpg
作者:
helloman (.......................)
2020-04-01 12:25:00嗯
作者:
panted (桃园古锥潘)
2020-04-01 12:27:00a一下这ID就很想嘘
作者:
xiaoyao (改变)
2020-04-01 12:31:00废文ID
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-04-01 12:41:00废文王是你？
作者:
jasop (PapayA!)
2020-04-01 12:42:00没图嘘
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2020-04-01 13:11:00我相信楚哥真的很猛
作者: TGLiu (猫猫) 2020-04-01 14:02:00
满好笑的 给推
作者:
foolb (傻逼)
2020-04-01 14:05:00这帐每次的文感觉都蛮废的
作者: yee52590 (yee52590) 2020-04-01 14:07:00
笑死
作者: bonus7y 2020-04-01 14:38:00
我记得有些人就爱这种“我感觉...”的练法啊
作者: lunping852 (tofu) 2020-04-01 14:41:00
可以 这很唬烂
作者:
alohac (雨中的男子)
2020-04-01 14:43:00我还以为台湾合法进口大麻了呢
作者:
Audien (Audien168421)
2020-04-01 14:55:00愚人节吗？
作者: a6300072 2020-04-01 16:40:00
没图说个XX！
作者:
Prano (喵喵叫的狮子)
2020-04-01 16:53:0038.5？ 那我44怎么办
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-04-01 17:19:00老师我有疑问 请问mind要怎么练？
作者:
SSCSFE ( )
2020-04-01 17:46:00晚安 吃过晚餐了吗
作者:
iscpupu (璞)
2020-04-01 17:57:00我4很想抄笔记啦 但楚哥身材不秀一下没说服力
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-04-01 18:00:00滚
作者:
obov5116 (yasun)
2020-04-01 18:35:00发发废文就能肌肉量38.5，我知道了
作者:
newup (希望有個放縱的夜晚)
2020-04-01 19:07:00有笑有推
作者:
aa10226 (得罪了方丈还想走)
2020-04-01 19:26:00作者:
mar29 (阿俗久)
2020-04-01 19:40:00U文
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-04-02 03:36:00……
作者:
c280019 (阿吉)
2020-04-03 10:49:00有点道理
作者: vic850630 (大师可可) 2020-04-04 13:20:00
感谢楚哥U文，笑到腹肌力竭了哈哈哈
作者:
kororoDX (è»æ›¹)
2020-04-04 23:46:00push
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2020-04-05 12:23:00感觉还满有道理啊哈哈哈哈哈哈
作者:
fz6s (Biker)
2020-04-06 01:17:00是因为八卦板被桶吗