楼主:
ai40 (堕落)
2020-03-13 18:28:06大家好
小弟十字韧带断裂过（肌肉萎缩严重
术后十几年了，还是能正常运动
医生教的都是股四头肌的复健
但是我发现我站着后踢屁股时
股二头肌那边就会有抽筋
或是拉到的酸痛感
我一直以为是肌力不足
毕竟只能踢一二下就很不舒服
而且没力的感觉
所以开始养成运动习惯
即便慢跑或游泳多年
依然没有改善
也尝试过柔软训练
已能站立后手掌贴地
状况依然没有改善
但爬不到相关文献
请问有人知道是什么情况吗
该如何改善？
我尝试过腿部后拉的器材
但最轻的重量连三下都拉不动...
但腿蹬可以做到体重+30公斤以上
怎么调整比较好呢...
作者:
ZnCuznt (ZnCu)
2020-03-13 18:56:00半年前也是开前十字 有一样的问题QQ当初好像是切一个叫hamstring的地方来补acl
作者:
bxxl (bool)
2020-03-13 18:57:00代表你的腿后肌群不习惯缩短的长度或让肌肉缩短的动作吧
有可能是你的股直紧张 导致身为拮抗肌的腿后腱肌群无力可以做个汤玛斯测试 确定的话先放松股直再去练腿后试试看 做个pnf之类的
quadricep跟hamstring&maximums肌力差距太大就会这样练腿不能只狂练quadricep 后侧也要练,不然你的肌肉会代偿 因为你前侧肌肉太强把你腿拉住 后侧没练就会没力可以练rdl 机械腿后勾 one leg deadlift等腿后侧动作
有一样问题+1 我觉得是术后复健没有做得很扎实...
作者:
bigperm (我爱洗洗睡)
2020-03-14 14:39:00脚踢屁股的姿势是拉伸大腿前侧的肌肉，站姿前弯是大腿后侧……=_=同意楼楼上k大的说法，就是你大腿前侧肌肉太紧，结果你一直在练（或测）后侧是在干嘛喇……