各位巨巨好
我最近开始尝试把农夫走路当主项来练
背 腿 肩 日都会走个四组~六组
目前在健工练 没有农夫杠
只能用哑铃跟六角杠走
但因为两者能使用的重量差不少
(无拉力带 哑铃大概能勉强左右各50公斤 而且握力大概走到第二组以上会握不住
六角杠不算杠本身重量 左右各50公斤杠片 走完四组还觉得握力有余裕
想问一下是训练的肌肉群不同吗?
两种走路差在哪里
谢谢

六角可以偷偷用勾的，哑铃不敢

杠铃比哑铃更稳 比较不需要维持稳定的力啊

六角杠双手对握 对握力要求没有握哑铃高

单手哑铃农夫走路对于侧面核心相当有感

正常 就像你杠铃卧推的重量会比哑铃x2多

握推100 哑铃200的概念囉 ㄏ不好意思 数学不好 看错...说错 国文不好

哑铃100 杠铃200 有这么鬼扯？ 会差到两倍= =

XDDDD

某k是数学国文都不好 不用不好意思

杠铃六角杠的重心基本上是固定的，两颗哑铃的共同的重心是分开的，要额外出力平衡

ㄏ

应该是说 哑铃单边一百的话，杠铃总重可以>两百就像短跑选手 200m会比100m*2快

ㄏ

为什么要将农夫走路当主项来训练？

WS的意思应该是“一对哑铃”吧

对啦我讲不清楚sorry 就是杠铃100 哑铃不一定可以2个50

短跑200比100*2快是什么巫术？

不用再起跑啊不过那是以两百公尺选手来看啦

那400都比100*2快 100跑完再回来就位预备起跑.400早跑完

你只能在那里起跑吗？0~200比0~100+0~100还快

长知识了（短跑）

ade大.我以为你是说因为不用再起跑所以200才能比100快真的是长知识了 3Q!

姿势标准 负重刺激合适 的前提下，农夫走路当主项不错啊

双手抓哑铃自然下垂会卡大腿外侧，尤其是大重量六角杠的空间是固定的，不会干扰走路，所以比较适合

哑铃别卡大腿，不让身体代偿会比较有效果

数学国文都不好笑烂XDDDDD

不用再起跑的意思是说速度不用再从0开始加速吧