楼主:
Abre (任愉悦)
2020-02-18 22:48:47各位巨巨好
我最近开始尝试把农夫走路当主项来练
背 腿 肩 日都会走个四组~六组
目前在健工练 没有农夫杠
只能用哑铃跟六角杠走
但因为两者能使用的重量差不少
(无拉力带 哑铃大概能勉强左右各50公斤 而且握力大概走到第二组以上会握不住
六角杠不算杠本身重量 左右各50公斤杠片 走完四组还觉得握力有余裕
想问一下是训练的肌肉群不同吗?
两种走路差在哪里
谢谢
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-02-18 22:58:00
六角可以偷偷用勾的，哑铃不敢
作者:
howggyy (爹爹)
2020-02-18 23:41:00单手哑铃农夫走路对于侧面核心相当有感
作者:
wsx297 (金发哈姬)
2020-02-19 06:36:00正常 就像你杠铃卧推的重量会比哑铃x2多
作者: killer1111 (杀手) 2020-02-19 09:34:00
握推100 哑铃200的概念囉 ㄏ不好意思 数学不好 看错...说错 国文不好
哑铃100 杠铃200 有这么鬼扯？ 会差到两倍= =
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2020-02-19 10:56:00
XDDDD
杠铃六角杠的重心基本上是固定的，两颗哑铃的共同的重心是分开的，要额外出力平衡
作者: KoreanFish (韩国鱼) 2020-02-19 12:43:00
应该是说 哑铃单边一百的话，杠铃总重可以>两百就像短跑选手 200m会比100m*2快
作者:
injanh (^____^)
2020-02-19 13:09:00为什么要将农夫走路当主项来训练？
作者:
wsx297 (金发哈姬)
2020-02-19 14:08:00对啦我讲不清楚sorry 就是杠铃100 哑铃不一定可以2个50
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-02-19 14:49:00
不用再起跑啊不过那是以两百公尺选手来看啦
作者:
themost (最远)
2020-02-19 14:56:00那400都比100*2快 100跑完再回来就位预备起跑.400早跑完
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-02-19 15:06:00
你只能在那里起跑吗？0~200比0~100+0~100还快
作者:
themost (最远)
2020-02-19 15:45:00ade大.我以为你是说因为不用再起跑所以200才能比100快真的是长知识了 3Q!
作者:
fim (不空)
2020-02-19 16:16:00姿势标准 负重刺激合适 的前提下，农夫走路当主项不错啊
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-02-19 16:50:00双手抓哑铃自然下垂会卡大腿外侧，尤其是大重量六角杠的空间是固定的，不会干扰走路，所以比较适合
作者:
a931386 (a931386)
2020-02-19 19:05:00哑铃别卡大腿，不让身体代偿会比较有效果