[讨论] 相扑硬举求鞭 az2680 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 相扑硬举求鞭

楼主: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-03 10:16:50

https://youtu.be/jRP7AOrW8oc
请问这样的姿势属于圆下背吗
（接近腰带以上的位置看起来有弯曲）
每到接近1rm时臀位就会在启动时抬高
（4-5下则能控制臀位）
是表示我的启动臀位设置的位置太低了吗
还是代表某个肌群过弱需要做什么辅助训练来强化吗
上背部的部分一直以来都跟不上硬举的强度而被拖下去的情形请问要如何有效改善
爬过许多文和参考资料
发力的感觉始终还是没办法改变原有的模式
希望能巨巨给我建议小弟感激不尽

作者: giddens123 (心心的心心) 2020-02-03 10:54:00

整个像硬拖上来的，髋关节爆发都没做出来，上背也没收紧，你要修正的还很多哦

作者: felicia828 (felicia) 2020-02-03 11:00:00

降重...这个不是你的重量

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-02-03 11:05:00

超可怕

作者: mjj90138 (蔡包) 2020-02-03 11:11:00

meow

作者: sumton (CHCH) 2020-02-03 11:43:00

我只能说你完全没吃到技巧点，就是单纯靠蛮力而已

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2020-02-03 12:35:00

fitbox市政吗

作者: hyk99885ggb (joker) 2020-02-03 13:02:00

屁股飞了

作者: ppp0978 (你好) 2020-02-03 14:09:00

一开始有点圆然后你拉起来之后屁股才动

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-02-03 15:34:00

1rm没关系自己知道几时要放掉就好而且调整姿势不会用1rm

楼主: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-03 15:52:00

感谢所有人的解答都会参考修正确实被许多人说过自己的三项姿势都只靠蛮力=.=或者说比较没有技术也许真的该找位教练学习了

作者: yenkuass (YK林) 2020-02-03 17:07:00

调整姿势给1rm影片是要调什么...

作者: ct20100806 (SuperYo) 2020-02-03 17:20:00

为了身体安全着想打掉重练吧

楼主: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2020-02-03 19:07:00

不到1rm是都不会有圆的问题啦除了上背

作者: sumton (CHCH) 2020-02-03 20:16:00

没有办法控制自己背张力的人，我建议连上背都不要圆，圆上背这个技巧不是放给他拖这么简单，是很有技术性的

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2020-02-04 02:12:00

市政店强者很多，请一个教练吧

作者: GankedByMom (我被妈Gank) 2020-02-04 04:44:00

夭寿

作者: yy810516 (LJE) 2020-02-04 07:05:00

背没出力

作者: LLN858 (我好饿~我想吃人!) 2020-02-04 09:01:00

背没力

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