HI 我是欧告
刚好看到来回一下
我也常常被学生问到类似的问题
我比较喜欢用关节动作去分析动作
不管是架上拉或是硬举
主要的动作都是髋关节的伸展
但差别在于硬举会多了膝关节的参与
这可能会影响你对动作的控制
反之
架上拉的动作控制相对较简单
髋关节伸展主要是由臀大肌以及股二头肌群来负责
https://imgur.com/oTLCpYt
那问题来了
为何下背会有感觉
跟据我的经验 可能有以下几个原因
1.动作的重点变成挺腰而不是髋关节伸展，也就是脊柱的伸展
2.躯干不太稳定，导致在动作过程中，脊柱也跟着从弯曲变伸展
3.活动度不足，可能有骨盆前倾之类的
当然还有很多其他可能性
不过还是要看到动作才能知道
※ 引述《recky96 (鲁小小)》之铭言：
: 想请问各位先进
: 架上硬拉跟硬举
: 这两个动作只差别在起始位置不同...
: 硬举在地面
: 硬拉在膝盖
: 身体姿势与杠的移动过程几乎一样
: 可是为什么感受度的"位置"差很多!?
: 硬举是臀肌有感 下背收紧感
: 硬拉是下背有感 臀肌收紧感
: 收紧感指的不是姿势错误，造成的不舒服
: 而是为了完成整组动作一致性，而使用其他肌肉协助发力的感觉
: 请大大解惑 谢谢!