[问题]训练手臂有力的器材 candypony PTT批踢踢实业坊

楼主: candypony (小乖宝) 2019-12-15 22:38:51

最近因为要减脂上了健身房勤练飞轮后
达到体重标准后，开始想要尝试重训
自己练扩胸和腰部都还可以
发现练单双杠训练机手臂竟然拉不上去
我看上了年纪的妈妈都可以拉的上去
我却一整个没力
请问有什么器材可以练手臂有力的吗?
是不是因为我是女生很少提重物手臂才没力所以没办法往上拉吗?
怎么连拉上来都没办法

作者: brian791213 (~风~) 2019-12-15 22:47:00

可以先练滑轮下拉跟划船！应该是背肌拉不上去应该不是手臂问题

作者: raja93368874 (电竞洨博士) 2019-12-15 23:02:00

引体向上背肌吃很多

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-12-15 23:09:00

握力不够应该可以练农夫走路

作者: yiao (å¶¢) 2019-12-15 23:18:00

练的时间不够练久就上去了

作者: wwwpietw (aww) 2019-12-16 00:22:00

最近才开始练怎么可能马上上的去说不定那位妈妈付出很多努力跟时间啊

作者: adenaden2003 (黑色) 2019-12-16 01:15:00

调重量啊

作者: v2266514 (阿龙) 2019-12-16 01:31:00

上不去就吊著用力拉或是弹力带补助

作者: zombierick (老衲到此一游) 2019-12-16 01:41:00

慢慢练，很多男生也拉不上去

作者: XDGC (ID说明一切) 2019-12-16 05:03:00

机械辅助引体向上是插的重量越多，对妳的辅助越大，妳是不是插一点点杠片，想说怎么上不去，上不去就再加杠片啊

作者: Giancar1o (Kappa123) 2019-12-16 11:03:00

推楼上

作者: xiaoyao (改变) 2019-12-16 12:15:00

辅助引体向上重量越重越吃力^不上面少了一个字

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2019-12-16 15:04:00

先用机械是的呀

作者: pxndx (Poppyjungle) 2019-12-16 15:43:00

你需要器材说明书

作者: tony20095 2019-12-16 16:11:00

看不懂她想练哪? 手臂二头? 但引体不是主要练背吗?

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-12-16 17:56:00

妳太小看地方妈妈惹

作者: CO2 (吸呕吐) 2019-12-16 19:09:00

练背滑轮下拉手只是辅助

作者: p09171989 (Panda) 2019-12-16 23:08:00

可以用滑轮下拉或是单杠辅助的练习我自己就是在WG靠这样拉起来的不过女生应该需要花更多心力来练背就是了

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-12-17 01:37:00

去sogo周年庆自己去别找男生我女友手臂就这样练的

作者: Giancar1o (Kappa123) 2019-12-17 12:12:00

观念偏差严重

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