久病成良医学派认真回一下
在进医院积极治疗以前
你可以做的
1.
放松胸大肌~放松胸小肌~放松前三角
放松胸大肌~放松胸小肌~放松前三角
放松胸大肌~放松胸小肌~放松前三角
很重要 我说三次
其他你依序要做的
2.改善圆肩 习惯把肩膀放在身体两侧
无论是用电脑或是站立时
3.在训练中加入旋转肌袖 还有后三角的训练(ex.后飞鸟 脸拉)
故事是这样的,
我从以前一直都在落枕,
我也以为是颈椎跟肩膀造成的,
但无论怎么放松都没有用
直到有一天睡醒
整个颈椎连带肩膀像是发炎一样
完全动不了
不同于以往的落枕
这次是正中间在疼痛
我马上回想前一天练什么
是胸
之后上网查了一下
因为全身肌肉都有拮抗的协动
长期使用电脑并且把双手放在前方
导致大部分人的胸肌跟前三角太过紧绷
使得颈椎无法在其正常的位置
你可以试试看
放松胸大肌~放松胸小肌~放松前三角
方法就是用手按下去就可以了
胸小肌在深处 请用力按下去
我知道这件事情以后 再也没有落枕过了
祝早日康复