想请问在练胸肌的时候
史密斯机跟哑铃两者比较
谁的影响效果比较好？
有人说是哑铃
但今天尝试了用史密斯机
胸部感受度特别有感

史密斯练上胸很棒 容易专注感受度 平胸的话母汤

如果史密斯给你胸部感受度特别好的话就先用史密斯呀哑铃活动度比较大，可以做更完整的拉伸也可以在顶峰的时候做一些变式加强收缩提升刺激度当你需要更大的活动度来提升刺激的时候再搭配哑铃或杠

因人而异，没有什么是最好的，同样的器材你做5组没有感做15组你就会很有感了，重量不要用太重，10~15rm去试

我也是史密斯超有感

可以隔一段时间练另一种，给胸部更多不同的刺激

小孩子才选择

我只用哑铃跟杠铃 比较可以练习身体稳定平衡

角度难抓，手肘或肩会不舒服

史密斯机可以虚握，杠铃哑铃不行

史密斯卧推完直接接哑铃飞鸟 搞定

史密斯上胸超有感

小学生才做选择

选择会让你奶最大的

教练/物理治疗师Jeff Cavaliere的卧推轨迹：https://t2m.io/LWNPB8uW他是直线上下，几乎等于史密斯胸推的轨迹。有一派说法是，推起来应该要在上胸或脖子上方，比较好。Pumpchasers也是直上直下：https://t2m.io/XCO69JnT

我每次去莴苣史密斯都很热门 都用哑铃跟机器而已 杠铃也很少练

杰夫看起来不是直线上下 是他影片里有特别说吗?

哥都史密斯完再哑铃 整个啊嘶 感受度爆表

都练(都练过，觉得都很好用)

searoar，他影片中没特别提，但看起来是直上直下。

鬼扯 Jeff的轨迹就是下胸到上胸 左上小格影片更清楚而且为什么直上直下就是史密斯胸推轨迹？明明现在的史密斯都斜的

Jeff那个明明就不是直上直下...你是怎么看的

1.Jeff不是直上下推2.另一个影片只做2/3程...推直上直下只是增加肩膀力矩,对胸也没益处...

自己照镜子看就知道了 手的轨迹要直上直下 肩膀都开到快平行了 手的轨迹收下来一定是自然置于乳头下方的

还是喜欢哑铃，哑铃推上去可以多一点夹胸

要练特定肌群(上胸)可以用史密斯，如果要稳定肌群操作再操作哑铃即可

我也用史密斯练上胸 应该是说比较能专注在胸 而非分心在其它部位