大家好～
小妹之前在板上po过扁平足矫正手术心得
(抱歉好像不能发缩网址？我不太会用ptt
如果有需要的话请大家自己用关键字扁平足手术找我之前发的文><）
最近有时间来跟大家分享一下我觉得蛮痛苦的术后复健纪录和一些心得
不想看那么长的话可以直接拉到最下面看我的建议～
以下文长图多慎入
这边先跟大家做个更正：之前以为只要放一个垫片进去就好了，开完刀后才知道还有放一
根钢钉在跟骨里琣菑v当下知道后是吓一跳，毕竟这根钢钉也不小。
因为我的跟骨外翻，是歪的，所以这根钢钉是为了矫正跟骨的外翻，不然只有垫片的话，
做这个手术也没什么意义
放上x光片给大家参考：
https://i.imgur.com/hMAWyPX.jpg
足弓脚印术前术后差异：
https://i.imgur.com/EF4TJCB.jpg
跟骨术后矫正差异：（结果现在换右脚比较歪^
https://i.imgur.com/vleh5jZ.jpg
目前伤口照：
https://i.imgur.com/R2bCANb.jpg
8/31到现在也开完刀三个月了！中间扎扎实实休息两个月没下床／轮椅走动
11/5回诊，陈医师看新照的片子说恢复的不错，可以开始练习着地走路
那天回家很开心的开始想碰地走路，但没想到这对我来说是另一个地狱的开始XD
11/5回家后我完全忘记怎么走路QQ！！
刚开始真的是非常崩溃，发现几乎没办法靠自己的能力去恢复以前的功能性
马上找了自费物理治疗做复健，满密集的在做术后复健，11月总共做了六次
物理治疗师说有点太慢来了
疤痕组织都有沾黏的状况，这几次都有在做徒手治疗，痛到我差点拿右脚踹治疗师呜
呜
另一问题就是左脚脚踝活动度严重受限，这部分也有做骨头松动
但活动度受限的问题更重要的是要靠自己的努力去恢复它原本的功能性，只有徒手治疗是
不够的～
11/8-11/13去了三次的物理治疗
主要还是练习走路，还好我两个礼拜内就开始放拐杖了！
因为要观察步态+恢复本体感觉，治疗师人很好，如果接下来的时段没有其他患者个案要
用场地复健走路的话，他都会要我待在那边多走一下，有空的时候就会盯我的步态，我自
己也会利用镜子的视觉回馈去修正本体感觉
其实本体感觉错误的问题，也就是我长期重心偏右的问题，应该是在术前就有的初期我自
己
开始复健后，脚底外侧都会有一些麻麻痛痛的感觉，这让我刚开始很抗拒练习走路，因为
只要一着地，那种麻痛感就会有治疗师说那是正常的，手术多少都会造成一些神经小损伤
，
这个麻痛感在我努力练习后的确就消失了！
治疗师也一直跟我说，要不是我年轻，不然应该要复健更久、花更多精力才能够恢复功能
性
医师的会诊过程也相当简单
陈医师有交代我一个动作，要多做
就、这、样
https://youtu.be/k18kjZIjnYM
但我坦白跟各位说，如果只靠那个动作而没有做一些术后物理治疗和运动的话，我是不可
能恢复的像现在那么快的！
11/6影片中很明显我左脚是黑的（血液循环不良的关系^
然后根本转不动==
我在11/13左右回到健身房后，也不能做啥，就做做leg curl之类的器材，桥式启动臀肌
等等
先让我萎缩的左脚肌肉回来QQQQQ
但现在！（12/7）我已经可以做一些箱上蹲、RDL的动作了，这部分也代表我的活动度有
慢慢在变好～～
但当然还不能碰杠，就是简单地手持壶铃，不过对我来说是很大的进步了！
KERRY教练也有教我一个放松足底筋膜的动作，我觉得超有效，就这样转转转也可以顺便
改善一些活动度，跟大家分享：
https://youtu.be/c8sZNXX8FcY
初期我是连蹲都没办法的
放上12/1的脚踝转动影片给大家参考看看：
https://youtu.be/Wl83Muji1Ps
这部分很谢谢超核心的KERRY教练帮我安排课表做训练，不然我也没办法进步的那么快QQQ
那我现在还是会有一些红痒、肿胀的状况，这些都是正常的，只能交给时间去恢复了
最后心得：
1.从11月初碰地到现在也不过一个月的时间
我觉得这个术后到现在的副作用就是，我目前脚底外侧还是会酸痛
手术改变了我整个脚掌的受力方向，要给他时间去适应习惯
陈医师说这是正常的，因为以前我长期用脚底内侧在走路，外侧当公主当习惯了～
现在只是要他碰地一下而已他就跟我该该叫
这部分要去多走多运动来适应它
除了脚底外侧酸痛以外，整只左腿也常酸痛QQ
还有要不断意识自己走路时不要过分倚靠右侧的力量，我的膝盖内旋问题其实现在还是有
但不得不说，好很多了！
我觉得这个必须靠自己不断地意识、察觉并且修正才能够有进步的
2.我凭借我的经验给各位的建议是：
如果没有很严重的扁平足问题的话，我会觉得不用开这个刀
一来是因为改善幅度有限，看我上面的照片很明显可以看到我其实就是从严重扁平足变成
没那么严重的扁平足
二来则是，要花费太多的时间和精力了
相信我，两个月不能走路其实是很崩溃的体验==不只是身体变差，心理状况也好不到哪里
去
但还是要询问医师的意见为主喔！
还有另一点，年轻的时候可以开赶快开
恢复的速度会快很多是真的
3.学会去观察和意识身体的状况才是解决根本的方法
我会觉得我太晚才注意到自己有这样的状况，如果早一点就发现的话，也许我根本就不用
埃这三刀
现在我已经是个20岁的成人了，骨骼定型
老实说我很在乎我的腿型==膝盖内旋很难看，但现在也只能靠自己去加强整只腿外侧的肌
肉、试着靠自己去改变受力方向来去解决这些问题
4.动刀后我脚踝的左右活动度反而被受限
陈医师说这是垫片卡在里面的关系，要把足弓撑起来
代价就是：左脚脚踝左右活动度几乎很难恢复到正常状态了
希望这篇心得文有帮助到跟我一样有扁平足的各位！
以上