各位健身的大大好，小弟现在想健身，然后俗话说的好，健身三分靠运动，七分靠饮食。
所以小弟现在正在改变饮食习惯，但目前有一个问题困扰著小弟我，那就是对于鸡蛋这个东西。
健身需要大量蛋白才能够增强肌肉发达，那我之前一餐吃两颗鸡蛋，一天下来会吃6颗全蛋，但有人说蛋只能吃蛋白，而不能吃里面的蛋黄，这样才不会胆固醇太多。
然而小弟去网络找资料，确是说蛋一天能吃两颗，蛋的营养人能够吸收99.9的部分，而且都是好的。
这样小弟到底是要吃全蛋好，还是蛋白就好，而且如果只有蛋白，那蛋黄不就只能当厨余丢掉，感觉十分的浪费。
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-11-06 14:05:00又是哪些人 太多个毛
之前研究就说了人体胆固醇多来自于自造，非关摄取在来鸡蛋是是好的胆固醇，吃多没有关系
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-11-06 14:24:00
你还有肉、乳清、鱼...一堆选择
作者:
fim (不空)
2019-11-06 14:59:00什么东西吃多了都嘛会胖...ZZZzzzz
作者:
DWR (罗杰)
2019-11-06 15:08:00胆固醇过高跟基因比较有关拉 要吃到过量先考虑吃不吃得下
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-11-06 15:09:00我都整颗吃 煎的煮的炸的打散的
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-11-06 15:12:00你唯一要担心的是你一天吃6颗全蛋能持续多久
作者:
damn7 (damn7)
2019-11-06 15:56:00一天六颗很难吗...这么多料理方式:)
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-11-06 16:12:00全蛋很油，适合用低碳饮食
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-11-06 16:13:00每种东西吃多就会变胖，主要是总热量的多寡。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-11-06 16:15:00想起来当兵去步校受训每天早上都先拿10颗水煮蛋放公务包.
作者: allen0311 (志) 2019-11-06 16:28:00
楼上吃那么多水煮蛋不会很干吗
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-11-06 16:29:00早中晚各三颗其实还好，还是有吃其他东西啦XD
作者:
scott112 (scott)
2019-11-06 16:38:00蛋不会让你胆固醇过高。问题是蛋黄热量很高
作者:
linche (伏特加)
2019-11-06 17:17:00一颗蛋也不过70卡，增肌的情况下不算多而且你搜寻资料请善用时间排序，鸡蛋不能吃超过两颗已经是多久前的说法了，近几年的报导都已经更新了，除非你身体有什么特殊疾病，再退一百步讲，若你对鸡蛋有疑律就改吃肉豆跟乳清去补就好了啊
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-11-06 17:20:0010颗蛋其实蛋白质也才6、70是说现在都2019了，居然还有人会问蛋的问题==
作者:
linche (伏特加)
2019-11-06 17:24:00Fb的某社团很常出现蛋不能多吃的文，营养观念一直在变化，蛋蛋污名靠你我努力
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-06 17:28:00
还在胆固醇
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-11-06 18:03:00我只想知道蛋还能什么料理方法，一天八颗水煮蛋心很累
作者: acegikmp (阿超) 2019-11-06 18:36:00
炒蛋 欧姆蛋 糖心蛋 算好摄取 没比赛的话调味又不用省
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-06 18:50:00打成蛋汁喝下去
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2019-11-06 18:50:00胆固醇没有好坏 差别的是高低密度脂蛋白
作者:
idareyou (HellTraveller)
2019-11-06 21:50:00和蔬菜做成烘蛋，一瞬间就空了真的要不浪费 是可以看看烘培用的蛋清
作者:
WUW 2019-11-07 00:56:00你真的有爬文？我ㄧ天都吃超过6颗蛋 到底是哪来限制两颗的无稽之谈
作者:
Dwccc (小天)
2019-11-07 06:51:00胆固醇过高 是摄取过多脂肪造成胆固醇自造太多
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-07 15:01:00看你有没有钱
作者:
noname7 (noname7)
2019-11-07 15:28:00认真问这么多蛋白质对肾脏会不会有问题
作者:
basacola (basacola)
2019-11-07 16:03:00蒸蛋简单又营养烘焙用的蛋清有够贵
作者:
MrYao (Key)
2019-11-07 21:39:00减肥才是3动7吃；健身是 吃睡练333。两者都要保持心情愉快
作者:
windin (天寒心寒)
2019-11-07 22:25:00蛋白质食物很多，可以每天两颗蛋配别的食物
作者:
xiaoyao (改变)
2019-11-07 23:43:00月经文 还在胆固醇
作者:
Linjax (Linjax)
2019-11-10 21:19:00我记得观念改了欸