最近在健身房看到很多拼命加重量,动作却没做到位的人
例如: 负重引体向上却只向上30%,放下时手臂不打直
负重伏地挺身根本没接近地面
深蹲只蹲30%
看看别人,想想自己的动作也有很多没做到位
大家是怎么处理(自己已认知)没做到位的动作呢?
1. 次数照算
2. 次数不算,这组或下组补做
3. 整组不算,全部重做
4. 今天不算,明天重做
5. 其他...
例如: 今天算做到力竭好了,滑手机休息一下

降重量把没做到的次数补回来...

先看看下一组能不能补回来 如果不能就降重把次数补回来回来

随便 有练就好

看ifbb pro 也很多行程很短阿

组数不算降重量这种情况在肩侧举看太多了，10个有8个都甩甩

甩其实没什么问题，有些教练也会建议用

新手在侧平举放慢离心抓感受感比较好https://youtu.be/T6tKJx1UXQo上去下来一半停住又上去算一下半已追求肌肥大为目标加上考虑动作风险在内注重离心比机器张力的甩甩来的好很多大重量甩甩的侧平举，有容易受伤的因素当然囉，是老手就除外啦～

自己的话就看是不是因为太重做不来 如果是就降重补次数

算到小数点后两位比如说0.75下这样

然后再乘3.14 凡事求一个圆

5.其他：我不是健身的料，从今起不运动了

每个人的训练目的不一样，你觉得他不到位，对他来说已经到位，不要以你的标准去看别人。练健力的人有时候会练半蹲，练完肌力后有时候我做负重引体也会拼大重量，就算做不到全程也会尽力做，目的只是练神经慕集，迫自己突破极限

以前我看那种做很重，却都只做一半甚至不到的，还一脸跩样很不爽，但后来想想反正健身是自己的事，管其他人干嘛？而且，半行程、1/3行程，说不定他有他想练的道理在，谁说一定要行程做好做满？目标不同方式就不一样，管好自己就好

首先 不要住海边Zzz

降重补做

练越久 会知道越多练法

怕练太壮才这样

要看状况吧 如果是乳酸堆积或是突破时 没做完整还可以接受 但下次会尽力做到完整 之前听wg教练这样讲的 觉得蛮合理的

开心就好啦

在PTT看到废文该怎么处理....

参加比赛吗？是要到位去哪儿

真的有很多练法，别想太多，专注自己就好

https://youtu.be/AWOAKLyWsiU?t=1m杠铃都没移动 不到位

行程问题，知道自己在干嘛就好

奇怪 他问题重点又不是嘴别人没到位 一堆人是在...?

是的，但他文章前言单凭他的观察已经一口断定别人是动物没到位。是动”作”没动位才对

A. 不要做不到位 B. 刻意做不到位 完

自己觉得而已 又没要求别人 这年头发想而发问 也算管太多阿~?

能酸就酸 能嘘就嘘 XD

这不算管太多，只是太自以为是，以为训练只有做满全幅度动作

问个问题 看到别人行程没做满 但不是自己的事 不要管太多 那那种在健身房看到“貌似用药”比自己壮的巨巨发文在板上酸 是不是也是管太多？

自己专心练很难吗

自己专心练就好，别人用不用药，动作什么样都是别人的事，推文者是否管太多这是推文者的事，管好自己就好，不要一直扯别人

管太多的管太多的管太多的管

结论下次发问 不要说为什么 直接问没作满大家组数怎么算就好了是吧 这样跟发文管人用不用药 还不是一样xD

不受伤的前提下就没差，顶多代偿到其他部位如果动作不对会造成伤害就要找出问题！是没观念？还是太重？或是其他因素不受伤才能持续练下去

之前有请教过莴苣遇到的巨巨 会做很重的半程卧推说是可以增加爆发力 可能有些人没做到位是有他的训练目的?