各位巨巨晚上好
小弟很迷恋引体向上这个动作
家里附近也有单杠
都会去拉
目前一天拉50下
想请问若是引体向上这个动作
一天练几组几下
会能让背肌更有效果的长大呢？
谢谢各位
作者:
SaRou (SaRou)
2019-10-29 19:14:00你可以负重或练一些引体向上的变化式
如果只有引体向上那就反手 正手 如果变轻松了就背背包负重练
作者:
SaRou (SaRou)
2019-10-29 19:31:00作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-29 19:50:00作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-10-29 20:29:00一天拉50下这个讲法很不精确 到底是30分钟内拉50下还是12小时内拉50下，差很多
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-10-29 20:59:00不管怎样都猛猛的
作者: lohsuan 2019-10-29 21:10:00
这时代要看一个ID是不是认真问问题都得先a一下真麻烦
作者:
UPLC (极致液相层析仪)
2019-10-29 22:04:00作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-10-29 23:07:00动作够标准背就会精壮加宽，慢速胸撞杠试试看
作者:
jaguars33 (要改变的太多了 就变天吧)
2019-10-29 23:20:00看完推
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-10-30 01:26:00
换单手 或者背重物
作者: yy810516 (LJE) 2019-10-30 07:24:00
正手拉 反手拉 负重拉 单手拉
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-10-30 08:26:00不想负重 就慢动作拉和放 XD
作者:
finals (^^)
2019-10-30 12:11:00负重效果不错 我本来只能拉一下 现在已经一次可以15下