[问题] 哑铃卧推如何帮捕 weizzzzz PTT批踢踢实业坊

[问题] 哑铃卧推如何帮捕

楼主: weizzzzz (weizzzzz) 2019-10-24 20:31:24

https://i.imgur.com/LfEX31o.jpg
本菜鸟之前看书学到的是护在手腕位子
但在健身房看到教练们都是护在手肘
不知道哪个才是正确的呢？
顺便问一下
哑铃卧推帮捕应该站着还是蹲着呢？
然后应该站前面还是后面呢？
先感谢各位大神的指导
不知道有没有捕手影片可以参考
在水管都没找到QQ

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2019-10-24 20:35:00

建议补手腕站后方（站前方很奇怪吧你要跨坐在上面吗XD?）要补手肘的话要确定手腕控制能力ok再补手肘不然有可能哑铃会掉下来k胸

作者: adaplant (阿达不累) 2019-10-24 20:59:00

动作稳定补手肘控制不行请他降重

作者: PloveJ (PloveJ) 2019-10-24 21:08:00

帮补的如果是妹子才能正面抓手腕补。

作者: KY1998 (HAN) 2019-10-24 21:08:00

都可以

作者: yiao (å¶¢) 2019-10-24 21:22:00

我都补在上臂的手肘边缘不过被帮补的人握力要够曾经在健身房看过女生跨坐在男生的腰上帮补胸的

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-24 21:27:00

帮补尽量以帮能做的更好为概念～而不是一直帮推

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-10-24 21:28:00

基本上不要做太重帮补觉得很蠢

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-24 21:31:00

我个人会以扶手肘比较好控制轨迹最后帮个2-3下或最后一组帮补即可很多是那重量从头补到尾捕手是保护为主帮推为辅但大都是帮推动作跑掉也在推

作者: cc96330 (G) 2019-10-24 21:48:00

补手肘蛮危险遇过被补的力竭直接哑铃和前臂一起下来就K到头

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-24 21:52:00

捕手要有经验判断是否继续再一下推的人也是一样不是有人补往死里推下数就跟深蹲力竭习惯性后丢一样～生存本能不管是否有人

作者: LoveCecile (@@) 2019-10-24 22:07:00

请问大大这是那本书

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-10-24 22:26:00

如果哑铃很重就找两个捕手一左一右馆长也是这样

作者: ro123eo (鲁宏) 2019-10-24 23:29:00

之前在莴苣请人帮补大多都会扶手肘认识的朋友都是抓手腕

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-25 02:31:00

我是觉得不好补的就不要补力量在退不是那么线性的抓手腕，你哑铃前举跟槌式湾举可以做多重？你帮人减轻的重量搞不好还背靠北你不会补请人家补搞不好他就乱拉一通

作者: rungrung (倩) 2019-10-25 17:49:00

女生补站前面男生补站后面

作者: acegikmp (阿超) 2019-10-25 20:37:00

补跟没补有差那么多吗？一堆人真的很爱补

作者: phage1807 (肥鸡) 2019-10-25 23:50:00

有捕可以多做两下啊怎么没差

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-10-26 00:24:00

通常多两下的效果等同你拿轻一点哑铃推两下

作者: tmpss88109 (竹中BBOY) 2019-10-26 00:56:00

握力不够的人你突然抓他手腕施力哑铃直接掉下来

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