楼主:
weizzzzz (weizzzzz)
2019-10-24 20:31:24https://i.imgur.com/LfEX31o.jpg
本菜鸟之前看书学到的是护在手腕位子
但在健身房看到教练们都是护在手肘
不知道哪个才是正确的呢？
顺便问一下
哑铃卧推帮捕应该站着还是蹲着呢？
然后应该站前面还是后面呢？
先感谢各位大神的指导
不知道有没有捕手影片可以参考
在水管都没找到QQ
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-10-24 20:35:00建议补手腕 站后方（站前方很奇怪吧你要跨坐在上面吗XD?）要补手肘的话要确定手腕控制能力ok再补手肘 不然有可能哑铃会掉下来k胸
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-24 20:59:00动作稳定 补手肘 控制不行 请他降重
作者:
PloveJ (PloveJ)
2019-10-24 21:08:00帮补的如果是妹子才能正面抓手腕补。
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-24 21:08:00都可以
作者:
yiao (嶢)
2019-10-24 21:22:00我都补在上臂的手肘边缘 不过被帮补的人 握力要够曾经在健身房看过女生跨坐在男生的腰上帮补胸的
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-10-24 21:28:00基本上不要做太重 帮补觉得很蠢
我个人会以扶手肘比较好控制轨迹最后帮个2-3下或最后一组帮补即可很多是那重量从头补到尾捕手是保护为主帮推为辅但大都是帮推动作跑掉也在推
作者:
cc96330 (G)
2019-10-24 21:48:00补手肘蛮危险 遇过被补的力竭直接哑铃和前臂一起下来 就K到头
捕手要有经验判断是否继续再一下推的人也是一样不是有人补往死里推下数就跟深蹲力竭习惯性后丢一样～生存本能不管是否有人
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-10-24 23:29:00之前在莴苣请人帮补大多都会扶手肘 认识的朋友都是抓手腕
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-25 02:31:00
我是觉得不好补的就不要补力量在退不是那么线性的抓手腕，你哑铃前举跟槌式湾举可以做多重？你帮人减轻的重量搞不好还背靠北你不会补请人家补搞不好他就乱拉一通
作者: acegikmp (阿超) 2019-10-25 20:37:00
补跟没补有差那么多吗？ 一堆人真的很爱补
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-10-26 00:24:00通常多两下的效果等同你拿轻一点哑铃推两下