各位巨巨前辈下午好
小妹是刚开始一个多月的健身房新手
练习某些动作或重训时觉得自己动作有点卡卡的
像深蹲我就觉得很卡..隔天还会腰酸
查网络教学和看健身影片调整过还是一样
这种状况是不是该买个课请教练看
还是可以怎么自己找方法调整呢@@
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-10-23 14:03:00新手无论如何先找教练吧
有钱找教练 没钱靠时间好的教练教你正确的姿势 发力 建立感受度会省很多时间
作者:
sonjack (好冷)
2019-10-23 14:30:00但好的教练就难找，资讯不足
作者: tyltea13579 (红酒) 2019-10-23 14:36:00
建议买，除非你有很多时间能自己摸索。有人带<绝对>比自己瞎摸省一堆时间跟钱
作者:
fieryl (如火)
2019-10-23 14:53:00+1 以前也觉得自己练就好 上了教练课后觉得差很多
作者:
shihptt (chen)
2019-10-23 14:55:00好教练难找+1。教练课好贵
作者:
D85 (D-85)
2019-10-23 15:05:00是小妹上个影片 这里一堆人教到妳会
作者:
lily410 (鱼脑少女)
2019-10-23 15:17:00我一开始也很容易腰酸…一直被教练念不练核心XD可以去找有体验课的问或是买少堂数先请教练帮忙看
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-10-23 15:40:00不然要找谁？
作者:
k020238 (上帝的座骑)
2019-10-23 15:42:00看你要找教练或医生囉？
作者:
pakg (金鱼)
2019-10-23 15:48:00没钱怎办
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-10-23 16:05:00没钱可以找朋友
作者:
eq2266 (豆子)
2019-10-23 16:12:00当然大家会叫你补练核心 核心补上了才能有肌力去搞定姿势窝个人的经验是 健身入门者因为肌力不够 各种动作要做到标准很不容易 如果是女生 可能连徒手深蹲都有困难 这种条件下我建议你先不要加负重 以徒手深蹲为例 可以先试着靠墙深蹲 或是用无负重的反向深蹲机辅助姿势
作者:
akai0928 (so what)
2019-10-23 17:24:00好教练可遇不可求，祝平安
大家都知道要找好件练 ~ 但是好教练在哪里 QAQ
刚刚旁边教练在教阿桑划船，重到阿桑划不动～动程才作三分之一，可怜的阿桑。重量没有渐进，插销直接插好几块
作者:
psow123 (花王洗发精)
2019-10-23 18:52:00我个人会先看物理治疗，然后让他评估并且改善后才会找教练，不过若是有这背景的教练也是可以，有时候是活动度的问题
作者: acegikmp (阿超) 2019-10-23 19:40:00
豪扯喔是小咩
作者:
D9722162 (WEI_WEI)
2019-10-23 20:48:00有关键字就会有人寄信教你了拉
作者: shu0526 (didi) 2019-10-23 20:56:00
新手上教练课比较有效率正规也不易受伤。没有熟人推荐就直接去试上看看，真的差很多
作者:
lys (XXXXXX)
2019-10-23 21:57:00推荐核子空间市政店，教练还不错
新手找教练跟抽签一样，遇过烂教练就会分了。我有遇过买十堂课深蹲蹲四节什么器材杠铃都不给碰的，也有遇过桥姿势一直碰到奶的。有人推荐最好囉。
作者:
pakg (金鱼)
2019-10-23 22:20:00摸奶喔
我也刚加入WG健身一阵子 练到现在的感想是三项还是找教练 自己练一定很多问题
作者: platonism (柏拉图) 2019-10-23 23:51:00
要，可先偷偷观察，找出上课很认真或很常看到在带学生
某店教练一堆完全没练过的感觉= = 基本的肉量都没有然后女的也是线条都没出来 整个人都扁的 = =真不知道是怎么应征成功的
作者: oozoo (zoo) 2019-10-24 00:14:00
推永康Loga～Verna教练，很仔细会针对学生的问题点对症下药
作者: Porto (严禁拍打喂食XD) 2019-10-24 00:37:00
找教练缴学费 学完了开始自己练
作者:
smileray (X______X)
2019-10-24 01:12:00V大是在说莴苣吗......
作者:
shihptt (chen)
2019-10-24 08:58:00紧身裤受不当
作者:
milker (小鬼)
2019-10-24 10:45:00就核心不会发力硬要蹲 当然腰酸= =
作者:
shihptt (chen)
2019-10-24 10:45:00昨天在馆内，两个大菽搭讪ㄧ个年轻男生，请教他姿势，教的还可以，反观旁边教练带学生上课，学员姿势ㄧ看就有问题，教练也没纠正，就这样看着他做完然后聊天
作者:
standout (stand out)
2019-10-24 11:29:00台南倍速运动不错 最近东区开了分馆 这家可先免费体验再决定要不要上 不会硬推销
作者: carcar (车车) 2019-10-24 12:11:00
体验后，觉得适合再加入，这才是双赢～
作者:
rizfan (riz)
2019-10-24 12:17:00康柏
作者: pying0512 (猪小妹) 2019-10-24 13:08:00
永康的话推铁人28 我自己也在这练
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2019-10-24 16:47:00对~但要找对教练，如果是找到埔聋供的教练反效果
没人教的话我觉得初期请个教练学正确姿势也不错不然一直受伤就饱了
作者:
ssabjm 2019-10-24 19:55:00先不要练深蹲，先看影片使用器械式的，练一阵子想更进步转自由重量再找教练
作者: acegikmp (阿超) 2019-10-24 20:06:00
28不是直销健身房ㄇ?
台南的话同为女生有教练课心得能交流XD 我个人请教练请3年了 从一周3次到现在两周1次
作者:
zianna (ZIAN)
2019-10-25 20:16:00推 永康CrossFitLoga的Verna,教的很仔细人美又温柔，而且c