不囉嗦直接上影片
https://youtu.be/a-w8DrwkzDQ
以前感觉太注重后侧链
张力没什么转换到
起来的时候股四头都没什么感觉
会刻意扭地 但最近感觉 张力都在屁股
四头用力不了的感觉
目前是想像都肌肉处于一个轻松的状态
不要一开始就太紧绷
https://youtu.be/NWxSg3S4Cao
眨眼版
因为小弟的脚踝活动度有点不足
目前有在努力中
想请问需要照第一个的高度
不要眨眼
然后如果有比赛需求再强行下去
变放松髋周围
看能不能不会眨眼
还是第二个那个影片
我自己觉得是过水平线后才眨眼
问题不大？
谢谢各位蹲柱的指教！

我觉得连第一个影片都有点眨眼然后这重量看起来像热身组吧？你身材看起来应该至少破百呀

我深蹲也是屁股更有感 你这身材至少是蹲120好吗Zzz

感觉你站距可以在宽一点点

活动度先改善再来以健力为目标

新庄成吉厚

我觉得活动度 胸 臀 脚踝松一下再去蹲可能比较好？

我只看了第一个影片 这个重量对你来说还轻松 就建议你全蹲 如果蹲不下去 慢慢拉慢慢蹲深 对你之后想走健力有帮助 我从你蹲这个深度 蹲到可以全蹲 大概花了半年到九个月的时间全蹲不眨眼的很少(我不敢说没有) 只是在你可以有效控制的重量范围内 尽可能全蹲 第一个影片如果是比赛 可能判失败

第一个影片好像有出现膝盖过伸喔，可能对韧带压力会过

全蹲不眨眼的明明就很多....建议你以不眨眼的状况慢慢改善活动度或是核心力量眨眼当你重量上去的时候下背拉伤的风险相对高

蹲不够低,连平行都不到就起来了