[问题] 保加利亚分深蹲前后脚站距 Nattasha1 PTT批踢踢实业坊

楼主: Nattasha1 (我怀念的) 2019-09-12 14:12:49

想请教保加利亚深蹲前后脚站距
目前是靠感觉去抓，看哪个距离刺激最大就用哪个
但是前几天没抓好加上起来太快有点小拉伤
这个距离怎么站才是正确安全的呢?

作者: Chan91143 (Devil's) 2019-09-12 14:13:00

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-12 14:32:00

膝盖不前后动，只上下移动就对了前后脚分较远=臀和后侧，较近=股四头比较多

作者: chen20 (sOnE) 2019-09-12 14:39:00

赞蹲下去大腿后侧筋会有点电到感觉，可能是太紧？

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-09-12 15:01:00

感谢一楼，超实用

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-09-12 15:27:00

谢谢一楼分享

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-09-12 15:32:00

如果太吃力怕拉伤可以先练弓步蹲这两个动作膝盖都不能超过脚尖不然髌骨压力会很大

作者: hydraz (HydRaZ) 2019-09-12 17:11:00

感谢一楼的影片

作者: lunping852 (tofu) 2019-09-12 18:28:00

感谢一楼

作者: tubjiksl (大头) 2019-09-12 18:36:00

你自己不都点出原因了？太快。距离，姿势对了，动作跟身体不一定对阿，也可能是其他肌群受伤或没调整好。

作者: bullfighter (斗牛士) 2019-09-14 08:51:00

推一楼

作者: pingchen 2019-09-14 20:28:00

推一楼大大影片，谢谢分享

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