楼主:
zpeople (小黄)
2019-08-08 13:04:59看你追求啥？
基本上追求健美的老手几乎每个练习动作都会摸
无论功能性训练，或者耐力训练，都会摸
目的就是不要让身体习惯训练模式，一旦身体习惯，肌肉肉量不太会进步
而且健美平常吃的东西也通常自己煮居多，拒绝过多的调味且多纤维多蛋白质
而健力选手则是追求三项巅峰力量为主，所以饮食都以补充大量卡路里跟大量蛋白质为主
所以不计较会不会变肥肥，这不是健力选手会注意的
至于crossfit跟格斗选手便主打功能性训练，其耐力跟健力训练只是辅助
就看你想变成怎样
不过看过很多不想减脂又怕人酸的肥肥都说自己是练健力的.......无言了
你对健力有些误解 健力有量级 你要塞进有竞争力的量级又不减损力量 就必须尽可能减去的都是体脂你讲的尽量塞胖也没差 主要会在无限量级 到那种量级才会尽可能堆高肌肉不需顾虑脂肪上升
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-08-08 13:23:00健身房一堆只练12 reps的肥肥都说自己是练健力的
那种肥宅在同量级一点竞争力都没有 同量级资深选手光是肌肉量就比他们高太多
作者: shipping87 2019-08-08 13:50:00
练健康的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-08 14:08:00肥宅只想练健力也凑了吗 QwO
ptt老实说95%都练健康的跟棒球版一样，一堆没打过球，确讲的跟选手一样
作者:
ewsddddd (gg_in_in_der)
2019-08-08 14:25:00推文笑死
作者:
Abre (任愉悦)
2019-08-08 14:29:00我被问我都说我乱练一通的
作者:
JaronL (浪者)
2019-08-08 15:20:00练习摔杠片是发泄工作上的压力
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-08-08 15:29:00幸好我练健康的
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2019-08-08 15:44:00好险我练眼力的
作者:
cloning (南部台客)
2019-08-08 16:24:00有妹认真练 没妹装水看电视 对不起…
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2019-08-08 16:27:00还好我也是练健康的
作者:
h821231 (bombshow)
2019-08-08 16:43:00幸好我不练的
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-08-08 20:15:00我看黄教练没在功能性或耐力 我有误会吗
作者: Jupitar (jupitar) 2019-08-09 12:53:00
你可以把胸练的比肚子大
作者: FrontalLobe ( ) 2019-08-10 16:10:00
我练心酸的