最近练背的时候会把直臂下拉这个动作加进来
可是一直不太清楚这动作到底是主要靠背肌哪块?
在WG问了同样有在做这动作的巨巨
有些人说背阔下缘 有人说是斜方
网络上找了这张图
https://i.imgur.com/o7auZT1.jpg
看起来应该是下方吃比较多 但自己操作的时候是上方比较有感
还是我的动作有误呢? 谢谢
作者:
JaronL (浪者)
2019-08-08 00:17:00角度关系，你可以试试看，不同角度感受位置不同
作者:
chockwang (kmtisshit)
2019-08-08 00:31:00把手把套在上臂作下啦动作 舒服
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-08-08 01:04:00
三头长头会出到力啊
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-08-08 02:07:00三头的长头连结到肩胛骨，有感觉不算太奇怪
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-08 03:20:00三头酸很正常吧
作者:
chinapig (正港中国猪)
2019-08-08 08:25:003头一定会带到的阿
作者:
shihptt (chen)
2019-08-08 10:06:00应该是练大圆肌，
作者:
howggyy (爹爹)
2019-08-08 10:13:00这动作很难启动斜方吧@@
作者:
almew (almew)
2019-08-08 10:17:00那棘上肌酸痛是正常的吗
作者:
leix2 (leix2)
2019-08-08 10:27:00棘上酸痛可能要去看复健了 这个动作不会出力 但是会被牵引
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-08 10:32:00
可能做太重，用晃的代偿了
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-08 11:37:00手肘没有屈伸 固定角度需要等长收缩 并不是不会出力
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-08-08 12:59:00
三头等长 然后是阔背跟大圆
作者: Rim725 (live strong) 2019-08-08 15:20:00
三头也会用到啊，说不会酸的有练过吗？
作者:
scott112 (scott)
2019-08-08 20:30:00背部肌肉复杂 你角度不一样就有差
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-08-08 21:26:00三头都会比背先有感
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-14 08:36:00三头有感是因为三头肌肉小 疲劳更快显现，手肘略微弯曲、甚至手肘放松，可以更专注在阔背的感受，但因为力矩缩短，要有相近的感受须调整插销加重。