[问题] 杠铃练二头左肩会借力该怎么改善 voohong PTT批踢踢实业坊

楼主: voohong (vhlhong) 2019-07-19 22:19:41

本身左撇子
之前为了拼重量各种姿势跑掉
因此伤过左臂和左肩
到最近调整回姿势时发现
用杠铃练二头时会有无意识肩膀代偿的现象
试着把重量降低反而超过20下都不会累(据说效益低？？？)
这样的情况是不是该用哑铃专注练单手比较好？

作者: satan317 (PikaChu) 2019-07-19 22:33:00

降重没看内文...

作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO)) 2019-07-19 22:36:00

你说的没错就用哑铃吧可以靠着卧推椅做

作者: jsulut (哈哈哈) 2019-07-19 22:55:00

用斜板固定手

作者: TGLiu (猫猫) 2019-07-20 00:18:00

先找斜板或用机械式抓感受吧

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-07-20 00:31:00

顺便练斜方啊Zzz

作者: wccw010034 (毙蚊祖师) 2019-07-20 01:21:00

感觉二楼都会借力到二头

作者: jason172alex (狂想) 2019-07-20 01:50:00

放松左侧胸小肌、上斜方肌、二头肌短头然后再从轻重量暖身，先感受左侧中下斜方有出力再加重

作者: Gxxboator (.......................) 2019-07-20 08:29:00

从轻重量开始练习

作者: JaronL (浪者) 2019-07-20 10:16:00

二楼人真好，还能借力（误

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2019-07-20 12:50:00

降重以后就是把行程放慢抓感受度

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-07-20 13:56:00

试试把顶部当起始点，因为多了一截离心，有完全不同的感觉

作者: KingOfFat (肥胖王) 2019-07-20 18:02:00

推2楼借力

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2019-07-20 21:09:00

重量轻一点离心放慢囉

作者: kuloda (kuloda) 2019-07-21 09:34:00

用哑铃比较好

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