楼主:
sam0711 (曾阿牛)
2019-07-19 13:43:41最近想在短时间内增肌，
但以往都习惯做一休一，一个礼拜练四天，
如果每天去的话会很腻QQ
不知道有没有什么办法可以鼓励自己每天去健身房
礼拜一:背 二头
礼拜三:胸 三角 三头
礼拜五:大小腿 有氧
礼拜日:腹肌 下背肌
因为是自己排的所以没有很专业
要鞭小力点QQ
作者:
xietwtw (noah)
2019-07-19 13:44:00一周四练也够了啊
作者:
wemee (方天画)
2019-07-19 13:45:00我是回家只能发呆 所以就天天去健身房了
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-19 13:45:00健身完吃好料，会比较有动力
找到一个可爱or健壮的教练，每天就去健身房意淫他，
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-07-19 13:51:00一个礼拜去四天差不多了 别逼死自己
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-19 13:51:00贴你的照片上来被鞭一下 说不定就会更有动力了
作者: Landon (Mr.小育) 2019-07-19 13:53:00
去健身房运动已经变成日常生活一部分 练完肌肉充血感很棒
我有一次一周六练，然后到现在状况还无法恢复 orz
为什么会腻 你每次去都做一样的动作没有课表吗身体都没时间恢复了恨不得都不用休息 你竟然觉得腻短期增肌勒 你还是回家打电动吧
作者:
ssabjm 2019-07-19 13:59:00设定一个目标，不信自己为何迟迟无法达成，就会每天去报到了
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-19 14:00:00
两个月想怎样，用黑魔法啊
作者:
aigis ( )
2019-07-19 14:04:00别去了 谢谢 没毅力就在家躺
少一次训练就要多一次挽回计画这样想想你就会觉得不如现在就出门
作者: asehappy 2019-07-19 14:17:00
建议你把四练菜单po出，让版上巨巨帮你。
作者:
Abre (任愉悦)
2019-07-19 14:19:00说真的 什么都不要想 东西收一收去健身房 身体会自动开始
作者: kifone (原来) 2019-07-19 14:23:00
自己住的话把家里的热水停了 去健身房洗澡
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-07-19 14:24:00找个人失恋ㄧ下 效果不错
作者:
smileray (X______X)
2019-07-19 14:25:00把自己变边缘人.....认真...对 失恋也是XDD 我一个礼拜去五天 供参
作者:
kodwsg (ç„¡)
2019-07-19 14:29:00一天两练吧
作者:
ange09 (玖)
2019-07-19 14:37:00其实休息对长肌肉很重要…
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-19 14:41:00练一休一差不多了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-07-19 14:43:00四练我比较推荐胸背手+腿肩…
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-19 14:59:00找目标或让自己喜欢这件事啊，自己不喜欢的事能持续做多久
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-19 15:01:00自己没心都没用 有的人还要强迫自己休息Zzz
作者: tyhiub 2019-07-19 15:10:00
增肌是细水长流的过程，需要长年稳定的吃好睡足练满才会有点成效。要把重训变成一种生活习惯，在负重进步的时候你就会找到成就感了
作者:
howggyy (爹爹)
2019-07-19 15:19:00看到短期强化先嘘
作者:
obov5116 (yasun)
2019-07-19 15:33:00……没毅力还是别去吧，肥宅比较适合你
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-07-19 15:53:00当兵所以加强肌力...难怪没动力
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2019-07-19 15:57:00现在当兵比爽的，多此一举
作者:
chuck1030 (Charles Lee Ray)
2019-07-19 16:13:00认真回 找一个跟你一样目标的互相对赌 对方没去你有去你就赢三千 反之亦然 双方都有去就一起双双增肌互利相信暴雨你也准时报到
人去了，占杠子滑手机也只是浪费时间浪费钱想想为什么要练吧想不通就吃洋芋片继续想吃的越多你总会有动力的
作者: hsaasd (建功桂纶镁) 2019-07-19 16:20:00
当兵时一不小心没顾好，肌肉就上缴国库了。
作者:
crazywar (克雷利威尔)
2019-07-19 16:22:00你很棒了 该多休息 让肌肉多放松休息
到底要嘘什么 不就是个人的生活和选择 嘘文是一周七练年薪三百家庭和乐心灵富足是不是
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-19 16:37:00因为没妹子没事做只好去
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-07-19 16:59:00这么在意推嘘 当然就嘘一波啊（结果也不是原po在在意 XD好赛XD 其实鼓励自己倒是不用 给自己一个目标 你想进健身房成为如何的自己 想清楚目标就可以了 凡事都有目的去健身房喇低塞也可以 只要不占用器材就好啊
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2019-07-19 17:12:00不要去啊
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-07-19 17:27:00为了当兵 就针对三项体能去强化啊，不用上健身房了
作者:
Playorange (Playorange1117)
2019-07-19 17:37:00直接签志愿役提早入伍 选我正解
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-07-19 17:55:00贴照片上来 这边板友会嘴到你睡在健身房
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-19 17:58:00意淫是心里想 谁叫你表现出来！
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-07-19 18:02:00这里都ㄧ周练八天的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-07-19 18:27:00楼上 你有两天待在精神时光屋腻
作者:
voohong (vhlhong)
2019-07-19 18:28:00要一周练8天，每天25个小时才有用
作者:
linche (伏特加)
2019-07-19 19:03:00讨厌这种文
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2019-07-19 19:09:00单纯想变强而已
作者: Osam 2019-07-19 19:11:00
你找想要的身材海报，然后把自己的大头贴P上去。
作者: chaosly0124 2019-07-19 19:16:00
没目标真的别去了，浪费钱而已
作者:
g29050 (可怜的书豪)
2019-07-19 19:17:00一开始一定会想偷懒 找影片或朋友骂醒自己啊！不要让自己有借口休息！习惯一两个月后你就会发现 不去健身房会全身痒了
作者: chaosly0124 2019-07-19 19:17:00
而且为了当兵，根本没必要，举手就不用体测啦
我建议选择一天二头三头轮流练，那天就操爆手臂，保证手很有感
作者: yzupe5566 (CTC) 2019-07-19 20:06:00
养成习惯
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-07-19 21:35:00给我十万 每天签到 全勤才退
作者: irosehead (irosehead) 2019-07-19 21:45:00
很简单 对吃东西有罪恶感的时候 自然就会去了
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-07-19 21:49:00薪水十分之一扣著，一个月没去十六天以上就全捐掉～
作者:
themost (最远)
2019-07-19 21:59:00四天去跑课表，三天去滑手机不就好了
作者:
h821231 (bombshow)
2019-07-19 22:02:00为啥要每天去==？
作者: jerry10127 2019-07-20 00:11:00
不去就给嘘
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-07-20 00:48:00一周三练的我原本得意地想进来给你一些鼓励，现在你要我怎么下台
作者: jacky2695795 2019-07-20 02:36:00
不想去的理由是觉得腻有点奇怪 当你想进步的时候怎么会觉得腻呢？都是感觉练不够吧
作者: GGdong (GGdong) 2019-07-20 04:55:00
为何一定要每天去?保持习惯比每天去重要多了，做一休一也很好阿
作者:
GaryG (小小德)
2019-07-20 06:55:00不要去，让别人练就好。
作者:
aoc7175 (机机)
2019-07-20 09:12:00看妹子
自己有在记录体重 看慢慢掉下来蛮有成就感 所以就每天去莴苣了
作者: loveofangel 2019-07-20 12:45:00
反正之后就入伍了，不用练了
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-07-20 12:52:00不想每天去就每一次多练一点啊
作者:
sniker (SNIKER)
2019-07-20 12:54:00禁止在家里洗澡
作者:
zer0319 (弱者)
2019-07-20 13:04:00设定闹钟，一响就换衣服出门
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-07-20 16:12:00
建议是别想了 当兵不掉肌肉就偷笑了
作者: basketkdash 2019-07-20 16:57:00
为了当兵? 那每天跑步.伏地挺身.单杠.仰卧起坐就好了
作者:
fengasd (asd565545)
2019-07-20 19:11:00找个朋友一起练
作者: Flingshallot 2019-07-20 23:10:00
身体你自己的你自己决定
我自己是每天量体重拉XD 站上去后就会想马上冲去world gym跑跑步机了XD
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-21 00:00:00不好意思借串问，说到跑步机，因为最近不是大太阳就是大雨，想说把跑步改到室内，结果用了跑步机整个很不协调，朋友说我动作像智障一样，这情况有解吗？
作者: basketkdash 2019-07-21 02:59:00
多跑就会习惯了 我人生第一次用跑步机也感觉快摔倒了
作者: Shayoun 2019-07-21 15:53:00
让自己健康一点，这理由很充足了吧
作者: bowen428 2019-07-21 20:29:00
我当兵肌肉四个月掉四公斤，有够气，出来再练呗
作者: lilbearance (小熊) 2019-07-22 03:25:00
约住附近的朋友一起去，互喷垃圾话