楼主:
blueian (Ian Lin)
2019-07-19 11:41:42小弟前阵子想说试试低碳饮食减脂，约进行了三个礼拜，
总结只少了不到一公斤，练后补碳水而已，其他皆靠蛋白质补
然后身体整个精神差超多，想说暂缓就恢复正常的饮食
结果三餐都有吃碳水，力量回复训练时相对也做更重，
结果短短两个礼拜不到就掉了1公斤多一点...
热量上感觉之前吃的更少，体重却反而没什么动静......
这是用错了方式还是什么原因呢，请板上大大帮忙解惑
作者:
iscpupu (璞)
2019-07-19 11:43:00低碳适合运动量低的人 就这样
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-07-19 11:45:00才三星期是不是太短了....一公斤也是身体浮动值吧
重点还是你总热量到底吃多少 低碳 结果天天超过TDEE一样下不来
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-19 12:03:00个人经验雷同，相对于低碳，我宁愿多动一点也要吃淀粉，真的受不了QQ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-19 12:04:00低碳容易排水而已 还是要算热量不过低碳是给正常吃不容易瘦的人用 你正常就可以瘦的确不用低碳
作者:
xietwtw (noah)
2019-07-19 13:42:00总热量才是重点吧
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-19 16:08:00
代表你的感觉八成是错的，好好计算总热量再谈减脂吧
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-07-19 17:54:00三个字:总热量
作者: superpipixyz (苍天笑) 2019-07-20 00:24:00
我一周六天低碳!一日高于宠热量，一周瘦0.6~0.8公斤不过力量真的会喷!目前实施4个月，降了6.8公斤 体脂还没去量
作者:
yiao (嶢)
2019-07-20 05:20:00你有发现你吃够 有力气去冲运动量 瘦得比较快吗