[问题] 低碳饮食更难瘦？ blueian PTT批踢踢实业坊

[问题] 低碳饮食更难瘦？

楼主: blueian (Ian Lin) 2019-07-19 11:41:42

小弟前阵子想说试试低碳饮食减脂，约进行了三个礼拜，
总结只少了不到一公斤，练后补碳水而已，其他皆靠蛋白质补
然后身体整个精神差超多，想说暂缓就恢复正常的饮食
结果三餐都有吃碳水，力量回复训练时相对也做更重，
结果短短两个礼拜不到就掉了1公斤多一点...
热量上感觉之前吃的更少，体重却反而没什么动静......
这是用错了方式还是什么原因呢，请板上大大帮忙解惑

作者: iscpupu (璞) 2019-07-19 11:43:00

低碳适合运动量低的人就这样

作者: orzx (Muhaha~) 2019-07-19 11:45:00

才三星期是不是太短了....一公斤也是身体浮动值吧

作者: netx1209 (netx) 2019-07-19 11:47:00

重点还是你总热量到底吃多少低碳结果天天超过TDEE一样下不来

作者: ctct0513 (00) 2019-07-19 11:55:00

低碳真的很痛苦运动量大会更痛苦

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-07-19 12:03:00

个人经验雷同，相对于低碳，我宁愿多动一点也要吃淀粉，真的受不了QQ

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-07-19 12:04:00

低碳容易排水而已还是要算热量不过低碳是给正常吃不容易瘦的人用你正常就可以瘦的确不用低碳

作者: alger8962 (杰) 2019-07-19 12:58:00

关键在你只是（感觉）,而没有实际计算热量跟营养素

作者: bookbookbook (交陶白) 2019-07-19 13:10:00

人类最不可靠的就是凭感觉

作者: z01170117 (shiki) 2019-07-19 13:23:00

每个人体质不同不是绝对的

作者: netx1209 (netx) 2019-07-19 13:29:00

你只要说出你一天到底吃多少热量进去

作者: xietwtw (noah) 2019-07-19 13:42:00

总热量才是重点吧

作者: kenny888 (杀手) 2019-07-19 14:33:00

时间太短

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-19 16:08:00

代表你的感觉八成是错的，好好计算总热量再谈减脂吧

作者: ru04d93 (奸臣) 2019-07-19 17:54:00

三个字:总热量

作者: monkeydpp (test) 2019-07-20 00:10:00

精神差超多是因为血糖不会大量浮动....

作者: superpipixyz (苍天笑) 2019-07-20 00:24:00

我一周六天低碳!一日高于宠热量，一周瘦0.6~0.8公斤不过力量真的会喷!目前实施4个月，降了6.8公斤体脂还没去量

作者: yiao (å¶¢) 2019-07-20 05:20:00

你有发现你吃够有力气去冲运动量瘦得比较快吗

作者: PonyTail0901 (马尾控) 2019-07-20 05:50:00

宠热量是啥?

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-07-22 07:35:00

根本吃太少减脂掉力量很正常

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