各位好 小弟最近想加强一下上胸
练胸的时候就都先从上胸开始练
主要就是杠铃上斜推跟哑铃上斜推
练完才开始练平胸的哑铃卧推等等 可是这时候就很没力
做的重量就比之前差很多 练完隔天上胸平胸反而都无感
想要请问大家 是因为先用自由器材练上胸 所以比较没力吗?
我看WG有一些上胸的机械器材 我应该先用这些再来练平胸的自由杠吗?
还是干脆一周一天上胸一天平胸呢 谢谢
重量多少？组休多久？练多久？动作转换休多久？ 你当我们通灵？
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-07-18 07:33:00看小珂的影片做超级组先用哑铃做完上斜卧推后 马上再做哑铃夹胸推蛮有感的
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-07-18 08:04:00上胸要找角度，不然几乎都在用肩膀
作者:
baw88 (小宝)
2019-07-18 10:23:00交叉练，有时上胸开始，有时平胸开始你一天练上胸一天练平胸，就算你天天练，你一周能练几个部位？除非你只练胸
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2019-07-18 10:28:00我猜姿势错误，都肩膀发力，所以无感
作者:
baw88 (小宝)
2019-07-18 10:33:00后练的本来就会比较没力，除非你真的开始练没多久，肌耐力还没建立起来，变成重量上没有选择，这时就适合去练机械式
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-18 10:41:00所以你觉得上胸操完 平胸不会掉重量的意思？
作者:
arishina (weishin)
2019-07-18 10:47:00我会再用机械做到力竭
作者:
DWR (罗杰)
2019-07-18 11:15:00椅子的角度不用大 连30度左右都吃到一大堆肩膀了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-18 11:25:00你从上胸练 平胸就要降重 很正常
地雷管上胸勒，感受度不好吗?好像很少看到有人做 我很常说
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2019-07-18 17:16:00找角度+1 可以先用轻重量先感受一下用力的地方
作者:
xiaoyao (改变)
2019-07-18 17:47:0028kg哑铃？我都用15kg 哭
作者:
d199210 (rock4life)
2019-07-18 18:08:0028猛猛der…只能22.5*5下路过推
作者: melo0426 (melo) 2019-07-18 19:14:00
上胸哑铃再练平胸 重量反而多一点 是我用错地方了吗QQ
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-18 19:34:00
重量通常下胸>平胸>上胸，如果楼上是说平胸>上胸也还好只是表示累的程度<平胸比上胸多的重量
作者:
idok (idok)
2019-07-19 03:00:00上胸 不吃肩膀很难吧 比例多寡而已
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-07-19 05:34:00
上胸会吃肩膀跟胸啊上斜卧推角度越高吃到前三角比例越多
每次去wg看到人家都拿比我重很多的哑铃 难过 不知道哪时候才能拿到28..
某个健美先生(某一比赛仅次蔡伟杰)叫我练平胸就好给你参考
一周一天上胸一天平胸，有人分这么开吗@@"?纯属好奇