本人已经是快要往4字头前进的一位大叔
大约一年前觉得运动健身就是一种消遣
没有很认真想要把他当作是生活的一部分
有空就练，就算练也只是做做简单的器材
很安全的那种重量，还曾经以为身材已经很好XDD
偶然有一天在路上看到身材好的男生穿起衣服来真的是有一种说不出的魅力
整个人也有自信许多
后来就开始非常认真的运动拟定计画表
无论刮风下雨，无论白天夜晚，甚至出游时也会想尽办法要抽时间运动
原本178/64，一年后的今天来到178/74
目标是可以增重到80公斤
我自认自制能力很强，下定决心后整整一年不缺席健身房
每天最少六餐，一天最少摄取4000大卡
也最少睡满八小时
曾经卡关练到沮丧落下眼泪，双手都是茧很想放弃
尤其每天硬塞东西到嘴里吃到想吐的那种难受感
但撑过去之后就是另一片天空
尤其当你练完后回到家里脱下衣服要洗澡前照着镜子看着自己日渐茁壮的裸体的那一刻你
就会觉得一切都是值得的
健身是很公平的一种运动
你付出多少，你就会得到多少收获
一年前178/64 腰围26 胸围36
https://i.imgur.com/d0h7btR.jpg
一年后 178/74 腰围32 胸围40
https://i.imgur.com/SUlfMkP.jpg
当然我知道现在跟各位巨巨比起来还是逊色不少，但每次来板上总是可以学到不少东西，
自己的运动菜单
也是从板上慢慢摸索找出最适合自己的方法来进行，我想以后还是会以大家为目标持续努
力
希望巨巨们觉得哪里还可以更好欢迎指点我一下，谢谢。