[讨论] 单臂哑铃划船的角度 soulboy330 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 单臂哑铃划船的角度

楼主: soulboy330 (soulboy) 2019-07-14 02:48:31

如题
通常拿哑铃划船
上半身会稍微弯曲十五度
那把哑铃拉起来的行程好像有两种
一种类似卧推那样
手臂往前伸跟胸垂直然后把哑铃拉回来
另一种是
把哑铃直接往上拉路径是跟地板垂直
有去查过了
肌群一个是阔背一个是下背
那想请问大家
肌力训练这两种动作
大家都怎么选择呢？
有哪一种才是对的吗？
还是说大家都两种穿插进行训练呢

作者: crimsonmoon9 (绯月) 2019-07-14 02:53:00

为什么会吃到下背顶多用到三角而已吧

作者: Audien (Audien168421) 2019-07-14 03:33:00

下背？？

楼主: soulboy330 (soulboy) 2019-07-14 04:03:00

第一种不是用下背的肌肉吗我看姐夫的影片说的

作者: yenkuass (YK林) 2019-07-14 06:16:00

下阔背跟下背要讲清楚没有对不对看你训练目的个人只分水平拉跟垂直拉

作者: adaplant (阿达不累) 2019-07-14 09:27:00

https://i.imgur.com/SIX7xrv.jpg肌肉名称应该不用写明要着重哪一块自行调整姿势呗

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-14 09:59:00

你想练哪里就做哪种呀，只是要搞清楚自己在练哪

楼主: soulboy330 (soulboy) 2019-07-14 11:54:00

我也是只分水平和垂直但是我发现与地板垂直的路径好像也有人练想说上来问问看看有无什么要注意的

作者: ccufcc (皮卡波) 2019-07-14 12:00:00

把图片：向右旋转，你会得到新世界引力方向记得也要旋转阿

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