大家好 菜逼八首发
自我介绍一下
本身是务农子弟，固定上健身房约近两个月
虽然是务农，但小弟身体素质很差
力量明显比其他人小(体态偏瘦)，也容易感到疲累
才有上健身房的念头
课表练五休二 胸背腿肩手
因过去两个月是休耕期
可以全心全意健身，即便延迟酸痛两天也没关系
到这两个礼拜，工作开始变多
很明显肌肉没有得到完整休息
练完手，照理要休息两天，但工作的关系
酸痛会延续到练胸那天，导致在卧推时没有办法百分百的推
或是，练手前一天 手要大量出力工作
请问各位巨巨我该怎么改课表，降低训练强度吗？
如需附上课表我会再附上 谢谢。