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不好意思看到版大这篇我也觉得我有同样的困扰，
我的疑问是产后肚子皮一直消不下去!!!
站着的时候还好
https://i.imgur.com/SX3KqTU.jpg
可是一旦往前倾就会一坨皮在那里xD完全捏的起来很大一块
已过两年深感绝望呜呜
不知道如果靠减脂跟锻炼核心它真的会有消失的一天吗?上次量体脂肪23%可是全身脂肪重
正常偏低标完全是肌肉不足。
妊娠纹就算了...
想问问各位有肚子减下来皮也缩回来的经验吗?还是我核心练的还不够呢?
我练的模式大概是胸>背>腿三个大肌群轮流练，肩膀跟手偶尔想到会练，核心就是有空的
时候会看youtube五分钟腹肌运动练

图文不符?!

性别正确先给推再给建议

你已经讲答案了 肌肉不足+只练核心 但性别正确会给推

练的内容是什么 频率 都不知道哪可能给什么好建议

这样很好了啦 一堆健身网红的什么 其实也跟你一样 照片都是有挑过的 之前某网红也分享过他丑丑的照片 要大家对自己有信心点

站着还好就好

生完多久了呢 我是觉得要再给身体一点时间...怎样都比赘皮里面是充满脂肪的好

可以去IG看一下reality的照片

没看到楼上的信啊 噫很正常啊 我天生胖肚子 也是极限

天阿！我跟你一样！！但我是减肥近20公斤，体脂已经来到16%了肚子和腰仍然有赘皮...哭

性别正确怎么这么少人回

这位妈妈妳好，我人生最胖跟现在差了约45kg,人瘦了加上运动的确有稍微结实一点，但我已经放弃谈赘皮这件事了，再怎么运动肌肉大概也无法填补...有安慰到妳了吗 呜呜

医美版可以参考。记得有一篇去动手术还是雷射的样子

看IG很多人瘦50lb左右都不太有赘皮…可是觉得自己离目标越近越不乐观。最伤的应该是肚皮已经被肥胖纹撕裂…伤害不可逆转了

我觉得我自己产后除了肚子赘皮还有马鞍的问题，大腿旁那两块，我量inbody 20 常常也让我沮丧到不行

看过水管很多有六块腹肌的人敢于拉扯自己肚皮显示出赘皮的人才知道以前看的腹肌图尤其是站立时是看不出的

产后的话会不会是腹直肌分离的关系？我自己是大量减重从150kg到70kg,身上手背胸腰腿都是赘皮，也是必须进行整形手术了，前两个礼拜才看过整外门诊评估，减重过程都是依靠饮食控制跟有氧，近四个月加入重训，会感觉肌肉变澎变紧实，但那层皮还是晃荡

你是不是以为弯腰肚皮要没有皱折才叫正常呢 是人弯腰都有赘皮 吃饱都有肚子的好吗 这位苗条妈妈别对自己太严苛