最近在健身房有看到有些人用DROP SET的练法
小弟也有尝试一下
但是如果是大肌群的多关节运动像是卧推
用DROP SET很容易最后姿势整个走样
如果是二头这种小肌群就比较还好 而且蛮有泵感
所以DROP SET比较适合小肌群来练吗?
还是我肌力不够执行大肌群的DROP SET呢?
谢谢
我以为deop set是感觉姿势跑掉就要降欸@@这样照理来说 做到最后姿势都不会走样吧
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-07-03 00:32:00热狗王那个有点扯 肩膀还做两次递减...
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2019-07-03 01:50:00XD
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-07-03 06:47:00热狗王的练法都是自己想的吗 还是有谁带啊
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-03 08:34:00热狗的不好做 他的第一轮就已经很大重量 递减那组做完会超累如果你姿势跑掉 再降重 递减那组用来力竭的不过热狗的动作要搭配不常见的机械 他那间gym好像比较高级
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-07-03 08:43:00姿势走掉就代表你降的不够+1
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-03 09:30:00热狗王那种训练法很操欸，不是两个动作一起不然就是Superset
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2019-07-03 09:33:00以前被前辈跟教练指导过 慢慢的在把学到的转变成自己
作者: paul49449 (smallpaul) 2019-07-03 09:57:00
推热狗王，不过我觉得最操的是脸部
热狗王的菜单我每次跑完都很有成就感和爽感XD还有那个z大是热狗王本尊吗哈哈
作者:
ms9901 2019-07-03 12:01:00我有练过drop set卧推，不过有教练带，教练帮卸杠片
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-03 12:08:00居然有本尊 朝圣
作者:
jshengd (woooooops)
2019-07-03 12:08:00娘子!快跟我出来看热狗王!! 推推@
作者:
chvkzzll (GESAIMAN)
2019-07-03 12:30:00热狗王脸部力竭
作者: js80304 (sephiroth1212) 2019-07-03 12:33:00
朝圣啊啊啊啊
作者: suyiya (啾咪啾啾) 2019-07-03 12:38:00
推热狗王
作者:
innah (圆仔)
2019-07-03 13:23:00热狗王真的有够粗超夸张
作者: leo304 2019-07-03 13:42:00
朝圣热狗王
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-07-03 14:41:00推热狗王
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-07-03 14:43:00各位递减组 如果练胸有5个动作 是每个动做都会做递减嘛?
作者: jerry10127 2019-07-03 16:02:00
推热狗王
作者: william07392 (william55) 2019-07-03 17:07:00
推热狗王
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-07-03 19:27:00朝圣jack
作者:
youGG (Denzel)
2019-07-04 00:32:00姿势跑就再降啊，就要做到最后连空杠都起不来
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-07-04 00:55:00朝圣热狗王！