板上大家好,先谢谢板上的教导
徒手一年(其实前半年都在乱练)
回想前半年刚接触健身,
第一次拿个哑铃做二头弯举,
一次可以举40下当下感觉超有成就感,
后来才知道对肌肥大根本没帮助,
然后去迪买50kg的组合哑铃。
可是没有卧推椅练胸,
只能做伏地挺身,
从平地伏地挺身到脚用板凳垫高,
现在已经可以双脚垫高桌子了。
然后起初的菜单也是乱练,
想到什么就练什么,或久久没练就练一下。
之后慢慢有排出菜单,也比较知道今天要干嘛了哈哈,
我这一年几乎是每天都在练,
不知不觉已经养出每天都要运动的习惯了,
之后有排出练6休1课表,但是休1那天还是会身体痒痒的,做个伏地挺身200左右哈哈。
今年8月份小孩要上幼稚园了,
自己的时间比较多了,
已经考虑要跑健身房了,
哈哈充满期待,巨巨们不要笑我呦XD
最后附上照片
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已经拼命挤胸了XD,没腹肌真失望哈哈