最近几次练腿都会做弓箭步蹲
觉得感受度蛮好的 不用拿很重就很有感觉
想来请问大家做这个动作应该要每跨蹲一步就往前移动吗?
感觉往前移动会增加更多不稳定
难度也比较提高 可能可以练到更多核心
但比较担心莴苣有时候人比较多会影响到别人
还是这动作只要原地做就好了?不用加入移动呢? 谢谢

往天花板移动就不会影响他人

移动比较有感，找个空地不难吧

我觉得一楼的回应很没水准

原地了话属于分腿蹲简单的说弓步的过程中有减速的元素可以做前后的方式 或是单边负重来回可以看JEFF影片

问一下这动作重心在身体中间还是前脚阿?

移动迷宫啊

可以原地往后踩,更好抓姿势,重心在前脚,左手(x)后脚是辅助

原地其实就很有感觉了 重点是速度不要太快 要稳

拿张椅子或垫高木箱然后拿哑铃单脚站上箱子，另一脚不站往上抬腿至90度，然后下来之后不站的那只脚往后做后侧弓步踏步向上和后弓步的组合

我觉得原地比较有感

后弓步对膝盖压力比较小

我重心放前脚 膝盖压力很大 不知道为啥

某楼无聊当有趣

重心应在你的屁股位置哦，前脚踩好贴紧地面，厚脚脚尖顶，身体直上直下

身体与地面垂直 膝盖压力会少一点

就是有人喜欢讲些没营养废话，还觉得自己很幽默？

这个板的风气就是被一些人搞砸的

会讲这种干话的身材通常都蛮烙赛的

应该不至于影响别人吧 莴苣里空间这么大 随便找空一点的地方啊!

可以试试看用那里的踏板，我觉得垫高蹲超累的=.=

在镜子前观察一下动作 可以移动但距离不宜过大

莴苣不是有很多空的地方，不然你去草皮训练区呀，那里平常人还好

改练保加利亚分腿蹲