如题，新手最近开始跟着影片做一些运动，但发现做这个动作时腰部后面(以估狗到的图片来看
来看那个部位可能称为“腰筋膜后叶”？总之就是后腰凹进去的那里)会很酸让我支撑不
下去，想请问是否是我动作的问题？
我的情况是：手有力气可以举，但腰部的酸会让我有点做不下去，想请问是我腰部太弱
还是动作问题？
影片内动作描述：
双手拿哑铃手掌朝外→手直、弯下身到哑铃约在小腿左右的部位→站直
→再次弯下腰到哑铃约在膝盖的位置→拉起哑铃→放下哑铃→站直
我在影片中正面的部分第一次做的动作不小心哑铃拿错方向，第二次不小心弯太下去，
请忽略orz
另外个人比较害羞所以影片有用自动打码(艸)......虽然后来发现好像没啥用XD
影片(从侧面开始)：https://youtu.be/3_tZM0COVoU?t=36
谢谢。
补充原影片动作：
(因为可能涉及版权问题，一段时间后我会将原影片删除)
https://youtu.be/gyJ1u1s6QAE
动作名称：deadlift with reverse grip row

首先跟妳说一下，硬举不需要把手肘提起来啦，自然打直然后你的动作我觉得比较像直腿硬举，所以下背会很吃力没错，你可以找看看传统硬举和直腿硬举的不同。比较明显在膝盖的弯曲部分和手持的重物上下的轨迹，一点浅见

这组合 哑铃划船+硬举吗划船靠背发力力，硬举臀后腿发力

……这是划船硬举超级组吗…

无从回答 = =

这是你自创的训练姿势吧....

就下背弱，练核心。然后拆动作，等可以稳定达成目标组数再来串成superset = =看到这个我是想到Jeff 的这部https://bit.ly/2W4jkBX

要先会Hip hingehttps://www.instagram.com/p/Bx5_-HYH5g2/?igshid=13

看完影片以为看错标题

row是划船，那影片是说硬举+反手划船

我猜只是核心没绷紧

看了那个教学影片，觉得妳也可以像旁边那个先用弹力绳可能会好很多

你的影片是组合动作非单一。你可以找中文解说影片。

这三小Zzz

我不专业 但觉得你硬举时臀腿没出力 划船的动作不太正确才一直用到腰 与其去练腰 不如找教练学怎么正确发力 而且干么两个动作一起做？建议硬举先做几组再划船硬举不是用手和背在拉起重量的 你现在小重量拉得起来6rm一定拉不起来 找教练教你杠铃硬举和划船会少走很多路

如果不熟悉动作 就是从轻的开始做，找到肌肉发力位置，熟悉动作后，才慢慢加重。不找教练也可以多找影片或