如果目标是体能(心肺)+中等程度壮
或者说结实就好
壶铃到底有没有效果
为什么感觉虽然有一定程度的支持度跟使用者
但就是没办法达到热门
除了技巧上有一定的门槛外
壶铃的优点、缺点是什么
到底能不能练到心肺能力提升跟中等结实?
不然一个也接近一千
想先确定有用再掏腰包
作者:
luvpin (L)
2019-05-20 22:20:00有用但相对下训练起来比较无趣
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-20 22:22:00…………重点是你做过没有?
没办法热门主要是心态问题，摆荡往懒觉那边甩....多数男性和健身者还是倾向三项居多，壶铃摆荡真的无法先说，我不认为摆荡是没意义的训练，单纯论动作
我觉得壶铃好玩耶 林北是南森 只有双手SWING我也无法我现在会snatch 单手swing 甚至一手拿一颗壶铃甩2手共2颗 还不同重量XDDDD 而且甩久了真的很累很喘甚至还会玩单手swing换手甩 XDDDDDD
作者: kamener 2019-05-20 22:59:00
胸背比较难练到，要到壮的话还是去练别的吧
壶铃也能划船 肩推 卧推阿你如果能swing 54kg 怎么可能不会强壮
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-05-20 23:45:00有些动作可以像哑铃一样
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-20 23:51:00快速炒热这项器材的应该是 Linda(美魔女团？刚开始主力在壶铃荡甩 算是比较容易推广的运动适合刚开始在运动量很少甚至没有 或是还停留在日行万步这个阶段的人 对于已经会自己使用器材 排训练量的人来说 效益较低 （我车上有放一个...但现在除非出外找不到计次或计时的健身房 不然用不到
作者:
bxxl (bool)
2019-05-21 00:05:00壶铃是固定重量,要加重就没办法. 技巧多变,难度高
作者:
HAWA11 (ㄟ)
2019-05-21 00:07:00无趣？我觉得壶铃优点就是有趣耶缺点就是主要练肌耐力跟爆发力，而不是肌肥大
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-05-21 00:23:00壶铃无趣是当哑铃用吧?在所有单人有氧项目里壶铃算有趣的
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2019-05-21 01:03:00不会用 不代表没有效果
作者:
scott112 (scott)
2019-05-21 01:35:00壶铃摆荡 个人觉的没多久就很喘 比跑步强度高不少
作者:
godswd (正港业徒灵)
2019-05-21 07:21:00废文又来了...你的目标是拉欧的，当然没用啊
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-05-21 08:27:00壶铃感觉就是炒作出来的商品 不爱
作者:
ttl1219 (abedon)
2019-05-21 08:56:00坐等壶铃王
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-21 09:12:00用壶铃训练看起来没那么帅而已
作者:
McRay (MADAO)
2019-05-21 09:54:00我家教练遇到不少完全没重训基础的学生劈头就说要上壶铃课
作者:
se2422 (库柏)
2019-05-21 09:54:00壶铃重量是固定的，单个也不便宜，家用还是哑铃吧。
以前有个壶铃王 天天捧壶铃 结果被挖出来本人肥又油
作者:
idareyou (HellTraveller)
2019-05-21 10:09:00不过是个圆形的石锁罢了 疑?
作者: sdrharry 2019-05-21 10:38:00
壶铃很不错,但一定要有人教,这个就难了另外壶铃在熟悉之前,通常会被手上的茧打败,但过了这关就好了
作者:
ck1158 (小咸)
2019-05-21 11:10:00楼下壶铃王
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-21 11:15:00不是 动作多变有趣 但我失手用壶铃打坏过东西 囧rz
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-05-21 12:40:00什么器材会练都有用，但对于想徒手变拉欧的人应该是没用
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2019-05-21 13:05:00重点是你做了多少?
作者: kennyweng (柳橙碰) 2019-05-21 13:06:00
壶铃王呢
作者:
wesy (盖比瑞欧)
2019-05-21 16:34:00壶铃没重训基础也可以练，一些基本动作跟一般杠铃、哑铃是互通的，进阶到一些壶铃专属动作技巧性较高，学习曲线较长，没有专人指导的话风险较高
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2019-05-21 18:37:00看你练了多少+1
壶铃其实很不错耶 每次去wg看都没啥人爱用 器材人多我都会去练一下
作者:
themost (最远)
2019-05-24 10:08:00好怀念壶铃王
练完硬举后最后一个动作，我会用壶铃摆荡在强化一下腿后侧