[问题] 训练股直肌的方法 kc092444 PTT批踢踢实业坊

[问题] 训练股直肌的方法

楼主: kc092444 (kc0924) 2019-05-20 15:45:04

之前都是做水平的腿蹬
但教练说做上斜的腿蹬能更运用到股四头肌
并且说我有时练腿膝盖痛的原因可能是酸跟痛分别不清楚
还有指出我股直肌太弱导致膝盖不稳定
但之前看到有人做到断腿
大家都怎么训练股直肌呢

作者: red0301 (R) 2019-05-20 16:13:00

可以试看看kneeling leg extension之前做过后发现到我的股直肌根本从来都没工作过啊！超酸

作者: kai3368 (人间失格) 2019-05-20 16:35:00

膝盖不要锁死应该没事吧

作者: eq0eq (安猪) 2019-05-21 14:28:00

试试看反式北欧弯举https://youtu.be/ayAqntt21eA

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