※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之铭言：
: 安安
: 刚刚问了一个教练
: 他说可以教自我肌肉放松
: 一个小时要1588
: 这样划算吗
: 还是自己上网学就好？
: 大概要三堂课的时间
: 他说上其他肌肉放松的课程也是差不多的价钱
: 有人有上过吗
当自己的按摩师？
不要闹了，跟着效果都拿不出来的老师、教练，
学再久也是浪费时间而已
以前我很爱去按摩，平均一周去两次
每次都两小时，4-5年左右
按著舒服一下，隔2-3天又不太舒服了
按摩师傅来来去去，有时隔1-2个月去就找不到原来的师傅了
后来Line开始流行，也加了一些按摩师
比较了解这个行业的生态，之后因为工作的关系，
也帮过两间按摩馆（一家是承接顶让、一家新设）
年过40开始求医、也找大师训练（这两部份之后再说），
之后陆续进修，目前算是略懂。
八卦什么的我们就不多说了
我建议用两个指标来看按摩师
一.按摩师傅自己身体健康吗？
按摩师本身身体的健康状态，跟效果有非常大的影响；如果按摩师核心无力、下半身姿势
歪斜导致力量传递不顺畅，当然会效果不彰。上半身也是一样，肩颈僵硬的按摩师，手指
上细微的感觉都没有，用蛮力是能按到什么东西？
二.好的按摩放松是可以让你感觉焕然一新
按摩放松各家流派甚多，但是拿的出差异比较分析的凤毛麟角。
一堆按完后跟按摩师合照打卡（这是哪门子的效果？）
有人说要做出效果很难，但事实上正确的放松要看到效果太太太太太太容易了，
下列简单说一下“静态”可能的差异，动态差更多
颈部：
1.僵硬颈部解开后，脸部有血色、唇色变化
2头部的前后位置
肩部:
1.部份的高低肩是提肩胛肌引起的，适当放松就恢复了（前几天版上有人问）
2.圆肩的部份也是如此，旋转肌袖及与肱骨相连的肌肉；处理过后肱骨的位置明显不同
胸
1.处理好应该是接近自然挺胸的状态而非驼背
2.胸部靠肱骨的衣服折线也可以有明显差异
腰、臀
1.后腰紧绷者，只要适当解开本人即刻有感
2.外观也可以产生明显变化(上衣背后折线,裤子微笑线附近也都可以有差异)
大腿、小腿
前后侧张力失衡，侧面站姿明显偏离中立线调整好就恢复
做出效果并不困难，关键在“手感”而已
不是解剖位置，也不是工具.............
做不出效果的，就是你做错了而已，因为根本就用错了力道，
身体持续紧绷，放松还差很远
到底要不要去学放松呢？
自己的身体还要相处几十年，绝对是值得学习的
只是市面上的课程，医生，治疗师开的课太深，没有持续练习，很难建立手感。
有些单位又以发照赚钱卖名声为主，课程技术含量不足，学员也是个个杯具
这些学员主力就是在健身中心常遇到的教练了，学个一知半解就来宰羊
如果这个教练自己都很紧绷，无法自己完整的放松自己，那他在教什么放松괊
解开、适当、调整..............
这些都要依靠手感,好的手感可以摸出肌肉的纹理、感受不同层筋膜张力的不同，
摸出肌肉内的疤痕、结节;过大的力道导致身体持续紧绷（反作用力也同时伤害
施作者，当然效果不彰
了解什么是放松，找到真正会的人学习
要学会自己放松自己2~3堂课可以有个基础，之后要看网络影片文章才有一个底子