各位巨巨
小弟有个问题想询问
在减脂或是控制饮食时期
会将食物秤重克数来计算每餐卡路里吗?
全家卖的地瓜是100克85卡吗? (google查的)
好像又有分不同种类不同热量...
如果当天会重训或是运动卡路里会特地多吃比TDEE多一些吗?(200卡?)
题外话买costco的嫩肩里肌牛肉切除筋膜后(切的好累...
怎么才能切的厚度大小差不多，有小技巧能提供吗?

用瓜瓜园的冰心地瓜算差不多

我查到怎是124卡/100克

烤地瓜快两倍吧 约145kcal

@@a 烤地瓜GI值会比吃饭、吃面包、吃面低吗？减脂拉高蛋白质降低碳水再适当运动吧！吃什么都好，碳水总量控制比较有关至于嫩肩处理首先需要“锐利点的刀”我是买了一套定角磨刀器跟高目数磨刀条切肉还好处理筋、断筋就蛮吃力的。考虑买把vg10的挑筋刀再微冰冻下处理就能又漂亮切面