硬举动作请教 actf5795nb8 PTT批踢踢实业坊

楼主: actf5795nb8 (dadaism) 2019-05-13 22:30:20

小弟是学生
没有太多的经济找教练
想请巨巨们赐教
手机影片画质被压缩请见谅
https://youtu.be/_PiovGopMkk

作者: Audien (Audien168421) 2019-05-13 22:49:00

建议打掉重练…

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2019-05-13 22:50:00

髋在接近站直那段没锁住要再往前顶一点另外你看自己的脚你在启动那段重心往前跑脚跟浮起来举到一半重心又后退重心请固定维持在脚底中间还有杠片太小所以你臀位有点被迫太低每次启动都是臀先抬然后臀抬到底才换背变成两段式:深蹲+早安

楼主: actf5795nb8 (dadaism) 2019-05-13 23:46:00

谢谢巨巨如果我试着固定重心我在起杠时杠会卡到我的脚那我该如何调整？

作者: s31388957 (88957) 2019-05-14 00:01:00

换大杠片，新手可以先练罗马尼亚硬举

作者: ChikanDesu (痴汉) 2019-05-14 00:38:00

起杠卡到脚就是你膝盖太前面了，髋退后不够多，杠片用大的，或垫高

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-05-14 00:40:00

你放杠时臀位在哪就固定在那，不要再故意坐下去

作者: ne579 (ne579) 2019-05-14 02:02:00

脚感觉站太开导致膝盖为了闪手臂而内缩

楼主: actf5795nb8 (dadaism) 2019-05-14 09:46:00

谢谢各位巨巨我下次练的时候注意一下杠的高度

作者: stevenice (Steve) 2019-05-14 11:21:00

完全看不到张力

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