大家好
我来PO一下给周大的心得文
简结一个字：痛XD
刚好周大在LA所以给他看一下
我因训练过度导致下背臀大肌处久坐都会酸痛
周大看了我的动作
也指出我身体结构的不平衡（左右身体肌力不均，深蹲股盆转移）
然后帮我按筋膜（爆痛，真的爆痛）
也建议我应该多做些横向训练（因为我都是健力三向为主的训练）
还有多做些单肢的训练（我确实只有做单肢的dumbbell lounge，其他都没做）
也和周大聊了下美国补给品市场（小弟在supplement contract manufacture 上班，MP是
其中一位客户）
总结：大家要注重放松深展，才不会向我一样痛到炸XD
感谢周大花时间指点我
以下附上大法师的照片XD
https://i.imgur.com/7UItxqI.jpg
https://i.imgur.com/PmUhG2H.jpg
https://i.imgur.com/f2AZSsU.jpg
https://i.imgur.com/h1w1Vox.jpg
评估我痛时的动作
https://i.imgur.com/EZErh1A.jpg
https://i.imgur.com/xckxRRq.jpg
笔记训练重点
https://i.imgur.com/Ul8M2MB.jpg
https://i.imgur.com/XZsembw.jpg
心中带痛的合照XD
https://i.imgur.com/qqbSbCx.jpg
小弟6/29会比第二场USAPL的比赛（第一次真的是太闹）
到时再跟大家分享心得
感恩

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感觉超痛XDDDDDDDDDD(但笑了抱歉

感觉还蛮爽的XDD

推 看到觉得痛QQ

推

痛爽～痛爽的感觉

推个

宜 怎么没有在google工作的巨巨来分享ㄋ啊更正 是LinkdInhttps://i.imgur.com/H50CYYE.jpg怕有人不知道我在说什么 这文大大也有去LinkedIn讲课唷！！超猛的！!!!！！!!!!推

楼上是真爱啊......

之前看行程以为没有来LA欸...

周二还会回LA, 楼上有需要可以站内信或私讯我~

爱恨情仇傻傻看不清 到底有没有人能出来说明一下 顺便发个鸡排