大家好
我来PO一下给周大的心得文
简结一个字：痛XD
刚好周大在LA所以给他看一下
我因训练过度导致下背臀大肌处久坐都会酸痛
周大看了我的动作
也指出我身体结构的不平衡（左右身体肌力不均，深蹲股盆转移）
然后帮我按筋膜（爆痛，真的爆痛）
也建议我应该多做些横向训练（因为我都是健力三向为主的训练）
还有多做些单肢的训练（我确实只有做单肢的dumbbell lounge，其他都没做）
也和周大聊了下美国补给品市场（小弟在supplement contract manufacture 上班，MP是
其中一位客户）
总结：大家要注重放松深展，才不会向我一样痛到炸XD
感谢周大花时间指点我
以下附上大法师的照片XD
https://i.imgur.com/7UItxqI.jpg
https://i.imgur.com/PmUhG2H.jpg
https://i.imgur.com/f2AZSsU.jpg
https://i.imgur.com/h1w1Vox.jpg
评估我痛时的动作
https://i.imgur.com/EZErh1A.jpg
https://i.imgur.com/xckxRRq.jpg
笔记训练重点
https://i.imgur.com/Ul8M2MB.jpg
https://i.imgur.com/XZsembw.jpg
心中带痛的合照XD
https://i.imgur.com/qqbSbCx.jpg
小弟6/29会比第二场USAPL的比赛（第一次真的是太闹）
到时再跟大家分享心得
感恩