鲁婶目前两种都有 回答一下使用感想
如果妳是要以增强肌力走健力路线 还是用健力腰带
深呼吸增加负压的时候 腰带要硬才会撑住肚子/脊椎
我是开始重训三项用腰带后才知道练力腰带跟一般腰带不同
一般腰带包括马甲等比较接近护膝那种感觉 用包紧的方式增加腹压 也会提供一点支撑
但是健力的硬腰带在你没特意用力的时候不会提供这种支撑 （被动式？）
所以像年纪大的闪到腰绑腰带 会提供一点支撑 同时也会稍稍限制活动范围
但基本上因为是要长时间配戴 都有弹性
一般的马甲（有直条钢丝）都会用弹性布料 （像照片中这种)
穿的时候不会太不舒服 还可以弯一下
只是胸部下方会感到直条钢丝戳（卡卡）
产后束腹带那种也是不够力 基本上有弹性的就不太够力
现代马甲 waist trainer都用弹性布料增加服贴舒适度
一深呼吸把气灌下去 多少会把马甲再撑大一点点 顶多增加点支撑
跟健力腰带感觉差很多
真的要说的话是背弯了会比较有感（下胸会被戳）
目前我想过有一种马甲"可能"可以 但是我只有试穿没有穿它重训过
就是那种传统古典会把妇女勒昏的马甲 布料是棉布那种没有弹性, 要用绑带拉紧
非常难穿（古代很多都要人帮忙） 然后穿上去超不舒服
因为太不舒服了又太难穿了 马上就退掉 :p
好处就是整个背跟腰都得保持neutral spine 抬头挺胸缩小腹一次到位
捡个铅笔也得蹲下这样
※ 引述《Vivibb8989 (鼻鼻)》之铭言：
: 最近常常看到ig美女用类似这种腰带 深蹲举重
: 不知道这种是不是真的可以保护腰
: 因为怎么看都很像一般的马甲
: 还是要选择买板上推的腰带呢～～
: https://i.imgur.com/sQi8Mzq.jpg