楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 00:12:34两周前因为下背痛去看医生
医生认为是韧带受伤但是知道我长期重训后还是想拍X光确认
还说我可以照片拍下来与人讨论
http://i.imgur.com/M0x9aUl.jpg
红色的部份都磨损了
骨头看起来很不平
她说看起来受过很严重的伤
我说我没受过伤只有热爱三项
蓝色的部分骨头间隔有被压缩
还有一个好像叫滑脱的专有名词
她说虽然都是轻度但是再严重下去就是坐骨神经痛了
所以建议我改变运动方式
听完的一开始我有点轻松觉得终于知道自己不用再拼大重量了
接下来整个晚上就在想
那我以后上健身房可以找什么目标呢？
好像就是认真减肥让自己身材好看点了？
医生其实没有要我全部停止
但是就说可能要改变方式
说不定有人可以给我些建议
作者:
gogolgc (michael11737)
2019-05-03 00:15:00维持身体健康就是个很棒的目标
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-03 00:21:00改练瑜伽让身体更柔软～
我觉得看起来没有滑脱欸，不过L4-L5-S1椎间盘感觉压力很大，有没有考虑照个MRI确认一下
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-05-03 00:27:00
三项比的是重量，心态可能要先调适一下
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 00:28:00滑脱不是要先椎弓解离吗?
感觉你平常的站姿应该都是骨盆前倾（翘屁股），建议深蹲硬举先不要练，压力都在椎间盘上的感觉
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-03 00:35:00腰带很重要，别不信邪
作者:
swahusky (施华哈士奇)
2019-05-03 01:19:00找对人学真的很重要
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-03 01:24:00练成这样也没不舒服挺奇妙 还是你完全忽略身体给的反应?或是你误把身体受伤反应当成训练后的酸痛而已?
楼上 疼痛跟组织伤害不是一起发生的 很多椎间盘突出患者并不会有疼痛感
作者:
asd8604 (Peter)
2019-05-03 02:29:00帮QQ我也一样椎间盘滑脱+椎弓解离，过来人给建议，努力复健，然后硬举不要拼重量
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-05-03 06:31:00不停追求大重量，势必身体会有耗损，这不就是你要的吗？
作者:
ssabjm 2019-05-03 06:53:00为什么进健身房就一定要练三项，没其他的可以练了吗？
作者:
LENMO (LENMO)
2019-05-03 06:54:00简单说就是减重啦
不是有很多动作可以代替三项，训练可以变化，身体只有一个呀
我是L4L5间软骨磨掉了也没练三项，健身时做一些中强度的重训持续一两小时，组间大约休半分至三分不等，这样练也可以练得很累，就足够达到运动效果体态也可以维持
作者:
zxvc (众生都是未来佛)
2019-05-03 07:39:00谢谢原po分享负面教材QQ 加油
作者:
ksfable (****)
2019-05-03 07:55:00越练越轻啊 不要放弃的太早
作者:
Amykai (Afro军曹)
2019-05-03 08:02:00去网上找找Ronnie现况，才50多岁人生下半场过得真痛苦
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-03 08:09:00不懂想问什么 你是想听到大家跟你说没事啦继续练没问题的这种话吗
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 08:29:00想问的话我标题会打问题 我是打闲逛闲聊
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-03 08:33:00三项要走大重量 稍有不慎 能玩的时间就不会很长这也是走大重量的代价之一建议你用哑铃继续 杠铃其实是针对竞赛 握持都需要特别
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 08:37:00是啊 我一直有找教练帮看 也弄成这样
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-03 08:37:00控制 并有潜在的伤害 杠铃是个针对竞技的运动项目啊 （（苦笑用哑铃、机械式滑轮等 对局部肌肉的训练效果更显著建议你不要放弃训练 三项并不是健身中唯一的选择
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-03 08:42:00做功能性训练
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 08:49:00我没有要放弃训练哦 我爱健身 但热爱三项 只是应该要放弃三项了
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2019-05-03 08:56:00FP最需要你这种客户了，快去
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 09:37:00感谢热心询问 不过我还是最好不要继续练三项了
作者: acegikmp (阿超) 2019-05-03 10:26:00
佛系三项持续中
作者:
themost (最远)
2019-05-03 10:31:00加入街健人生!
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 10:45:00下背都很有感觉了所以应该不用再看医生就知道要停了
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2019-05-03 10:48:00人生很多选项，治疗或训练也是；1-2年之后再回来看
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 11:01:00如果没有要比赛 找一些替代练法吧...
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 11:03:00我记得你 之前版友都叫你去看医生
你的状况跟我之前有点类似，但不一样的是我是健检发现问题的，平常没有下背痛的问题；你可以搜我之前发的文（健检发现腰椎骨折），有很多热心的教练及物理治疗师推文传授一些心法及必须避免的动作，加油我也是热爱健身运动的人！
我也是前阵子才知道自己有滑脱QQ 心情也跟原po一样
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 11:22:00骨折哥kevin我有看过你的文 怪异的状况但是也颇有趣的我有听版友的话去看医生啊 然后结果就是现在GG所以到最后我的记录就是S180 B115 D195
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 11:31:00某M叶佩雯没嘘 这个来嘘也是挺奇特的
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 11:32:00不然你要真的等到真的GG了才要去面对这件事??
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 11:32:00原po内文就说了拍照下来与人讨论
最近看到Jivan的影片，可以去看看，先练好核心，他的ig是iamjivan
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 11:39:00还写 干 大家 屁事 结果只有他 有点自信点说干我屁事还比较不会让人觉得可悲
之前下背也跟你发文的一样位置 不过我一直知道我没力时会去用下背 后来就停练了想想我又没要比赛 这么坚持大重量干嘛呢 身材也已经不错了 现在去健身房就练健康把上半身练的更好看
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 12:03:00不是我找了三个教练都觉得很不错 所以是我自己调整问题
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 12:03:00原PO体重多少 我跟你成绩到差不多的槛了 结果腰也快爆了
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 12:04:0097 我刚进入的时候是85
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-03 12:24:00认真推荐，健身房以外的运动活动非常多，走出去吧！
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 12:35:00我少你30公斤 突然觉得我的腰椎真的很可怜…
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-03 12:38:00我79公斤 成绩也是跟原po差不多，不过最近改练肌肥大了最大重负担真的很大，长期下来有点吃不消
作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-05-03 12:53:00
fp战队可以出来透气了
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 13:17:00比较好奇你的休息时间如何安排 @@
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-03 13:26:00改练举重吧 三项太危险 笑
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-03 13:33:00举重的难度又高过三项 你别害他 XD
如果让重量训练变成功能性训练来增强其他运动应该可以很有趣。
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 13:55:00CROSSFIT? 不过感觉这也会弄到下背
作者:
cloning (南部台客)
2019-05-03 14:47:00来玩三铁还是超马吧
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 17:04:00嗯嗯感谢分享
作者: karty116678 2019-05-03 18:30:00
我搬重物受伤 腰椎滑脱 软骨被挤压出来QQ座站躺都很不舒服 QQ
作者:
Moirae ( ...... )
2019-05-03 21:04:00负重就是会加速椎间盘老化呀 教练当然不会告诉大家这些特别是低成本工作室老板跟里面的各种教练，就是想靠这些过时且难学的动作来卖课
我也是长期搬重物导致椎间盘突出+坐骨神经痛推荐Back Mechanic这本书，对我帮助很大。
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 00:34:00原来机械式的负重就不是负重吗?
作者:
wowandy (wowandy)
2019-05-04 15:12:00垂直压迫压起来
作者:
Mikli (GiGi)
2019-05-04 18:51:00做身体健康就好了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-05-04 20:44:00我腰也是有老毛病 可以保留卧推 深蹲轻重量 硬举就算 XDD
作者:
gogolgc (michael11737)
2019-05-03 08:15:00维持身体健康就是个很棒的目标
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-03 08:21:00改练瑜伽让身体更柔软～
我觉得看起来没有滑脱欸，不过L4-L5-S1椎间盘感觉压力很大，有没有考虑照个MRI确认一下
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-05-03 08:27:00
三项比的是重量，心态可能要先调适一下
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 08:28:00滑脱不是要先椎弓解离吗?
感觉你平常的站姿应该都是骨盆前倾（翘屁股），建议深蹲硬举先不要练，压力都在椎间盘上的感觉
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-03 08:35:00腰带很重要，别不信邪
作者:
swahusky (施华哈士奇)
2019-05-03 09:19:00找对人学真的很重要
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-03 09:24:00练成这样也没不舒服挺奇妙 还是你完全忽略身体给的反应?或是你误把身体受伤反应当成训练后的酸痛而已?
楼上 疼痛跟组织伤害不是一起发生的 很多椎间盘突出患者并不会有疼痛感
作者:
asd8604 (Peter)
2019-05-03 10:29:00帮QQ我也一样椎间盘滑脱+椎弓解离，过来人给建议，努力复健，然后硬举不要拼重量
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-05-03 14:31:00不停追求大重量，势必身体会有耗损，这不就是你要的吗？
作者:
ssabjm 2019-05-03 14:53:00为什么进健身房就一定要练三项，没其他的可以练了吗？
作者:
LENMO (LENMO)
2019-05-03 14:54:00简单说就是减重啦
不是有很多动作可以代替三项，训练可以变化，身体只有一个呀
我是L4L5间软骨磨掉了也没练三项，健身时做一些中强度的重训持续一两小时，组间大约休半分至三分不等，这样练也可以练得很累，就足够达到运动效果体态也可以维持
作者:
zxvc (众生都是未来佛)
2019-05-03 15:39:00谢谢原po分享负面教材QQ 加油
作者:
ksfable (****)
2019-05-03 15:55:00越练越轻啊 不要放弃的太早
作者:
Amykai (Afro军曹)
2019-05-03 16:02:00去网上找找Ronnie现况，才50多岁人生下半场过得真痛苦
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-03 16:09:00不懂想问什么 你是想听到大家跟你说没事啦继续练没问题的这种话吗
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 16:29:00想问的话我标题会打问题 我是打闲逛闲聊
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-03 16:33:00三项要走大重量 稍有不慎 能玩的时间就不会很长这也是走大重量的代价之一建议你用哑铃继续 杠铃其实是针对竞赛 握持都需要特别
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 16:37:00是啊 我一直有找教练帮看 也弄成这样
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-03 16:37:00控制 并有潜在的伤害 杠铃是个针对竞技的运动项目啊 （（苦笑用哑铃、机械式滑轮等 对局部肌肉的训练效果更显著建议你不要放弃训练 三项并不是健身中唯一的选择
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-03 16:42:00做功能性训练
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 16:49:00我没有要放弃训练哦 我爱健身 但热爱三项 只是应该要放弃三项了
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2019-05-03 16:56:00FP最需要你这种客户了，快去
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 17:37:00感谢热心询问 不过我还是最好不要继续练三项了
作者: acegikmp (阿超) 2019-05-03 18:26:00
佛系三项持续中
作者:
themost (最远)
2019-05-03 18:31:00加入街健人生!
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 18:45:00下背都很有感觉了所以应该不用再看医生就知道要停了
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2019-05-03 18:48:00人生很多选项，治疗或训练也是；1-2年之后再回来看
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 19:01:00如果没有要比赛 找一些替代练法吧...
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 19:03:00我记得你 之前版友都叫你去看医生
你的状况跟我之前有点类似，但不一样的是我是健检发现问题的，平常没有下背痛的问题；你可以搜我之前发的文（健检发现腰椎骨折），有很多热心的教练及物理治疗师推文传授一些心法及必须避免的动作，加油我也是热爱健身运动的人！
我也是前阵子才知道自己有滑脱QQ 心情也跟原po一样
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 19:22:00骨折哥kevin我有看过你的文 怪异的状况但是也颇有趣的我有听版友的话去看医生啊 然后结果就是现在GG所以到最后我的记录就是S180 B115 D195
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 19:31:00某M叶佩雯没嘘 这个来嘘也是挺奇特的
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-03 19:32:00不然你要真的等到真的GG了才要去面对这件事??
作者:
shen1120 (asian nigga)
2019-05-03 19:32:00原po内文就说了拍照下来与人讨论
最近看到Jivan的影片，可以去看看，先练好核心，他的ig是iamjivan
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 19:39:00还写 干 大家 屁事 结果只有他 有点自信点说干我屁事还比较不会让人觉得可悲
之前下背也跟你发文的一样位置 不过我一直知道我没力时会去用下背 后来就停练了想想我又没要比赛 这么坚持大重量干嘛呢 身材也已经不错了 现在去健身房就练健康把上半身练的更好看
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 20:03:00不是我找了三个教练都觉得很不错 所以是我自己调整问题
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 20:03:00原PO体重多少 我跟你成绩到差不多的槛了 结果腰也快爆了
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 20:04:0097 我刚进入的时候是85
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-05-03 20:24:00认真推荐，健身房以外的运动活动非常多，走出去吧！
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-03 20:35:00我少你30公斤 突然觉得我的腰椎真的很可怜…
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-03 20:38:00我79公斤 成绩也是跟原po差不多，不过最近改练肌肥大了最大重负担真的很大，长期下来有点吃不消
作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-05-03 20:53:00
fp战队可以出来透气了
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-05-03 21:17:00比较好奇你的休息时间如何安排 @@
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-03 21:26:00改练举重吧 三项太危险 笑
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-03 21:33:00举重的难度又高过三项 你别害他 XD
如果让重量训练变成功能性训练来增强其他运动应该可以很有趣。
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-03 21:55:00CROSSFIT? 不过感觉这也会弄到下背
作者:
cloning (南部台客)
2019-05-03 22:47:00来玩三铁还是超马吧
楼主:
ELclaire (OH FUCK)
2019-05-04 01:04:00嗯嗯感谢分享
作者: karty116678 2019-05-04 02:30:00
我搬重物受伤 腰椎滑脱 软骨被挤压出来QQ座站躺都很不舒服 QQ
作者:
Moirae ( ...... )
2019-05-04 05:04:00负重就是会加速椎间盘老化呀 教练当然不会告诉大家这些特别是低成本工作室老板跟里面的各种教练，就是想靠这些过时且难学的动作来卖课
我也是长期搬重物导致椎间盘突出+坐骨神经痛推荐Back Mechanic这本书，对我帮助很大。
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 08:34:00原来机械式的负重就不是负重吗?
作者:
wowandy (wowandy)
2019-05-04 23:12:00垂直压迫压起来
作者:
Mikli (GiGi)
2019-05-05 02:51:00做身体健康就好了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-05-05 04:44:00我腰也是有老毛病 可以保留卧推 深蹲轻重量 硬举就算 XDD